豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比别的品种的糖更难被人体吸收，当它在肠内被困难吸收的一起，就会发生副产品——气体 。但是，不要由于这些食物易产气就抛弃食用，你能够一起食用高纤维食物来改进胀气的情况 。
尽管高纤维食物有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会添加排气 。假如你想在饮食中添加纤维用量以维持健康，应从少量开端，使肠子逐渐习惯，这样能够削减胀气 。
胃胀怎么办
此时应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖 。
适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气 。此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气 。
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