说到排毒这个话题 ， 大家一致认为人在生活中要接触很多对身体不利的东西 ， 是要定期排一下毒 ， 但是不能胡乱排 ， 毕竟人体是一个系统 ， 没那么简单 。下面就给大家介绍几种常用而有效的食物大扫除方法 。
洋葱
洋葱富含低聚糖 ， 能给肠道内的益生菌补充养分 ， 刺激其增长 ， 可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题 。
【排毒清肠吃什么最好 这６种肠道“清洁工”不吃就太亏了】生吃洋葱保健效果最好 ， 可以凉拌或加入沙拉中 。
魔芋
魔芋最大的价值 ， 在于其葡萄甘露聚糖成分 。葡萄甘露聚糖即膳食纤维 ， 具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用 ， 又被称为肠道的清道夫 。研究证实 ， 魔芋粉具有降脂、降糖等多种功用 。
生魔芋有毒 ， 必须煎煮3小时以上才可食用 ， 且每次食量不宜过多 。
全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够有效清洁肠胃 。这类食物加工少 ， 营养也更丰富 ， 但口感却一般 ， 因此搭配很重要 。
蒸米饭时可以加点糙米 ， 煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦 ， 既能让营养升级 ， 口感也更好 。
蜂蜜
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色” ， 这都要归功于它所含的那些人体所需的氨基酸、维生素能促进身体良性循环 ， 对于肠道健康也是一种不错的保护 。
另外 ， 蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统 ， 也可以为肠道提供良好的休息环境 。
将柠檬薄片浸泡在蜂蜜中 ， 并放在冰箱内储存 ， 每日清晨取出一勺直接泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工 ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳 ， 把泡发好的黑木耳撕成小片 ， 并将青红椒和胡萝卜切丝 ， 与黑木耳一起焯熟 ， 凉凉后按照个人的口味与佐料均匀搅拌即可 。
海带
海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 。
海带热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
海带的最佳食用方式是清蒸 ， 这样不会破坏海带中的矿物质 ， 有效增加肠蠕动 。

• 榴莲孕妇可不可以吃 孕妇吃多了榴莲会怎样
• 葛根粉一周吃几次 葛根粉一天吃几次
• 芭蕉和龙眼能一起吃吗 芭蕉和龙眼一起吃有什么好处
• 支气管炎不能吃哪些食物 支气管炎饮食有禁忌
• 脆皮柿子的皮能吃吗 脆柿子的营养价值
• 女性经期不能吃什么 经期吃什么好
• 怀孕可以吃菠萝吗 孕妇吃菠萝有什么作用
• 女性总脱发怎么办 吃什么对头发好
• 红豆薏米粥没熟能吃吗 吃没熟的红豆薏米粥有什么影响
• 女性经期吃什么最好 这些食物不能不吃