吃太多肉的坏处 ， 现实生活中 ， 我们身边都有不少“肉食动物” ， 汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢” 。但专家们提醒 ， 现在越来越多的实验证明 ， 吃肉过多对人体非常有害 。接下来就一起来看看吃太多肉会带来哪些疾病隐患吧！
骨质疏松症
红肉中的动物蛋白不利于骨骼健康 。肉食者消化肉食所剩余的酸性残渣需要钙质等碱性物质来中和 。这样势必会导致骨骼缺钙 。绿色蔬菜如卷心菜、甘蓝 ， 含钙量较高 。
老年痴呆症
老年痴呆症和大脑中的β—淀粉样蛋白沉积有关 。哥伦比亚大学的研究发现 ， 出现轻度记忆问题的老人如果减少肉的食用量 ， 多吃蔬菜水果和谷类食品 ， 患痴呆症的几率会减少48% 。
胃病
【吃太多肉的坏处 如何清理肠胃】有胃病的原因有很多 ， 最直接的原因就是每顿饭都吃的太饱 ， 给肠胃带来了很大的负担 ， 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ， 每2-3天就应修复一次 。
如果上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
胆结石
肉食者容易得胆结石 ， 胆结石的剧痛肯定让某些人刻骨铭心 ， 患病原因之一就是饱和脂肪摄入过多 。
研究发现 ， 肉食者患胆结石的风险比素食者高出18% 。素食者摄入的不饱和脂肪较多 ， 无形中提高了胰岛素的敏感性 ， 预防结石产生 。
肥胖
现代人饮食当中含有很多的的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。
无数科学研究证实 ， 肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种 ， 非常可怕 。
如何清理肠胃
1、安排好喝水时间
清晨喝水很重要 ， 起床后喝两杯水 ， 不但可补充夜晚流失的水分 ， 而且可以刺激肠道 。上午、下午要再各喝两杯水 。
要少喝含糖饮料 ， 糖水喝得过多会加速肠道老化 ， 所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料 。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料 。
2、适当锻炼
运动能促进排便 ， 尤其是晨练 。运动要和喝水结合起来 ， 一边补水 ， 一边运动 。
3、多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果 ， 如白菜、芹菜、韭菜等 。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样 ， 专门擦除不好的胆固醇 ， 吸收水分使粪便易于通过肠道 。
4、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍 。因此 ， 晨起或早餐后排便是最科学的 。尽可能做到定时排便 ， 即使没有便意也要“例行公事” ， 以便形成生物钟 。

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