3月12日开始 ， 全市中小学生再次开启了居家线上学习 。 学生居家上网课 ， 体育活动如何有效开展？作业如何更清晰地扫描上传？学生上网课不自觉怎么办？幼儿园的孩子在家可以做什么？办法总比问题多 ， 沪上各区各校的老师、同学们集思广益 ， 想出了一个又一个“金点子” ， 助力更好的网课和居家体验！
运动不扰民 ， 锻炼乐趣多

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全市中小学线上教学的通知发布后 ， 宝山区中学骨干体育教师立即组团 ， 综合根据居家锻炼的条件且遵循不扰民的原则 ， 为学生设计、拍摄、制作起了居家锻炼视频 。
视频中 ， 上海市宝山区罗店第二中学体育教师张渭东展示了一组居家足球球性、球感的练习方法：踩球、拉球、推拨球……练习难度逐个提高 。
值得一提的是 ， 原本比较生硬的足球术语 ， 在视频中变成了很俏皮的词：蜻蜓点水、丸来丸去、油炸丸子、回头望月……视频最后 ， 张老师给出了每个技术动作的练习次数 ， 建议大家在一定时间内计算动作的次数来进行挑战 。
居家体育锻炼视频陆续上线后 ， “受众面”已经扩展到了各年段中小学生 ， 甚至家长也可以跟着练 。 宝山教育制作的视频相当于在课余又给孩子们增加了一个体能练习的途径 ， 有余力的孩子可以每天跟着练 ， 强壮身体、增加抵抗力 。
黄浦区海华小学的同学们在老师、家长的带领下 ， 集思广益 ， 利用生活中居家有限的场地和日常生活中常见的物品 ， 创作了一个个有趣又实用的居家趣味游戏 。
有用文具和箩筐组成的升级版平板支撑；有用A4纸制作的“简易绳梯”；还有用矿泉水瓶代替哑铃的力量练习 。 不少同学带还上家长和哥哥姐姐、弟弟妹妹一起参与运动 。
五（1）班陈彦潼同学和家长一起玩起了趣味“深蹲摘果子”游戏 。 材料只需几张彩纸和一小段双面胶 ， 首先把数张彩纸分别捏成一团 ， 做出一堆七彩“果子” ， 然后让大人张开双臂扮成大树 ， 用双面胶把果子们固定在“大树”上 ， 最后请“大树”旋转起来 ， 小朋友们就可以一边玩“摘果子”游戏 ， 一边通过深蹲锻炼身体了 。
几张常见的A4纸 ， 被三（4）班史怡辰同学和家长玩出了多种新花样 。 卷成纸棒 ， 捏住两侧 ， 就可以做热身和拉伸；把纸棒连接起来或者摆出十字造型 ， 就可以玩跳动游戏；再揉些小纸球 ， 就可以在家长的配合下玩抛接、臀桥躲避了 。
动手动脑还能锻炼身体 ， 创意运动不扰民 ， 居家锻炼乐趣多！
【作业批改|运动不吵民，坚持玩中学……上海中小学“顶配”的网课原来这样上！】

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“弓步出拳 ， 弓步要平……”“手撑椅子 ， 两腿伸直 ， 我们进行蹬腿……”奉贤区实验·崇实联合中学的体育课直播间异常热闹 。 学校考虑到实中学子居家学习时的体质健康情况 ， 在规范安排两操时间的基础上 ， 鼓励体育教研组开发多样化课堂教学 。 课堂上 ， 你既能见到中考规定套路《少年连环拳》的分步讲解与示范 ， 更能见到定制版居家健身小视频 ， 指导学生在做好个人防护前提下 ， 利用有限空间和器材开展室内锻炼 ， 强身健体的同时更锤炼坚毅品质 。