肝主疏泄 ， 调畅全身气机 ， 使脏腑经络之气的运行通畅无阻 ， 一旦肝出现问题 ， 就很容易出现肝病面容 。
大米
研究发现 ， 大米含有全部7种氨基酸 ， 1天吃两大碗就可以摄取到足够的量来维持肝功能 。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸 ， 因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康 。
葡萄
【肝脏不好吃什么好 肝脏不好学会身心放松】专家认为 ， 葡萄能益肝肾、生津液 ， 对肝脏有一定的保养作用 ， 建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝 。
金银花
如果你属于肝火旺盛的人群 ， 可以适当食用一点金银花去肝火 。中医认为：金银花能清热解毒 ， 可以帮助我们压住肝火 ， 缓解肝脏压力 。
西红柿
西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏 。建议肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤 ， 有滋阴功效 ， 可作为肝炎患者的日常膳食 。
枸杞
从《神农本草经》开始 ， 就有枸杞滋补肝肾记载 。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能 ， 特别是最擅长明目 。
学会身心放松
一旦感到精神压力 ， 血液中的肾上腺素就会增加 ， 送往肝脏的血流量则会减少 ， 影响肝脏的代谢能力 。相反地 ， 如果身心放松 ， 那么副交感神经会占据优势 ， 流入肝脏的血流量会上升 。压力过大的话可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法舒缓减压 。
保持正常体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少 。建议坚持每周5次 ， 每次30分钟左右的中等强度有氧运动 。还需要根据自己的实际情况均衡饮食 。

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