南瓜和红薯都含有很多的淀粉，都是能够饱腹的食物，有人会选择在早上食用，那么早上吃红薯南瓜能发胖吗？
早上吃红薯南瓜能发胖
不会长胖 。
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
南瓜热量低，不会增加人体负担 。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道 。
南瓜和红薯能一起吃吗
可以 。
南瓜和红薯可以一起吃的，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、铁、钙等微量元素，营养价值很高，它俩同食是可以的，但是不可过量，适量即可 。
南瓜和红薯哪个更减肥
红薯的效果最好，蒸或煮，不加调味 。
红薯减肥的原理是，用红薯替代主食，红薯是营养价值非常非常高的食物，他的营养价值甩米饭好几条街 。而且他热量低，脂肪低 。饱腹感却很强 。你正餐吃半颗红薯，你就能感受到胃很涨了，因为红薯里面有一种物质，会让人胃胀，当然吃多了也容易放屁，红薯消化时间很久，所以用来替代主食的话，可以保持很久的饱腹感 。
南瓜和红薯怎么做好吃
红薯烧南瓜
主料：南瓜200g、红薯1个、辅料：油适量、盐适量、生姜大蒜适量、胡椒粉适量 。
做法：
1、红薯洗净，去皮，切成小块 。
【早上吃红薯南瓜能发胖 南瓜和红薯能一起吃吗】2、南瓜去皮洗净，切成薄片 。
3、热锅起油，炒香生姜大蒜，倒入红薯翻炒 。
4、倒入南瓜继续翻炒 。
5、点适量温水，焖至熟透 。
6、最后洒入食盐，胡椒粉，炒匀出锅 。

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