【春季养肝注意什么 保护肝脏吃什么好】春季养肝注意什么，“春气通于肝”，我们的身体经过整个冬天的蛰伏，在春季逐渐复苏，全身气血开始流畅振奋，肝气也得以舒展，所以，春天是养肝的最佳季节 。
少动怒
人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能 。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节 。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮 。
少熬夜
现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间 。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境 。
少贪杯
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发 。但多次大量的饮酒，会加重肝脏负担 。嗜酒者最好选择适度饮酒 。
少抑郁
心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发一系列病症 。抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等 。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮 。
多喝茶
春季肝气旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况 。
可以试试清肝饮（夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100℃开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方 。
多食甘
春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制过剩的肝气，同时补补脾气的亏虚 。这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发的 。
凡是属收敛、固涩的食物皆归为酸味；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味 。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气 。
多护眼
过度用眼也会损害肝脏的功能 。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右 。
多运动
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法 。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可以实现怡情养肝的目的 。
保护肝脏吃什么好
1、豆苗
清明前后，是吃豆苗的好时节，豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有镁和大量叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏 。
2、韭菜
春季的韭菜最鲜嫩可口，李时珍将它描述为“肝之菜”，它是温性食物，能起到助肝升发的作用 。且韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于舒调肝气，提高消化功能 。
3、荠菜
荠菜具有清热和脾，利水消肿、平肝止血等功效 。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质，能促进毒物在肝脏的代谢排出，保肝护肝 。

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