可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松 ， 调节情绪 ， 增加生活乐趣 ， 这对人的身心健康都有好处 。
能延缓大脑的衰退
如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化),大脑也会随之衰老;腿衰老后人的活动减少,感官接受新信息的机会减少,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得痴呆起来;下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,不但能够延缓大脑的衰退,而且可以进一步增智开慧 。
下蹲动作要领
1.开始姿势：要全身放松 ， 两腿分开 ， 略比肩宽（或与肩同宽） ， 自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形 ， 以脚的第二趾的方向为准；下蹲时 ， 膝盖的方向要在第二趾的延长线上 ， 这样做起来比较自然而不吃力 。
2.结尾姿势：膝盖弯曲 ， 直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力 ， 老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉 。
3.向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面 ， 直立站起 。
ps：正确的姿势应该是从动作开始到结束 ， 头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态 ， 臀部要向身后撅起 。
下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力 ， 以舒适为佳） ， 到了蹲的姿势时 ， 有意放慢速度更好 。
呼吸方法：一边下蹲 ， 一边吸气；一边站起来 ， 一边呼气 。
锻炼的次数：注意量力而行 ， 循序渐进 ， 以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做 ， 有体力的人可多做 。

• 黑豆有什么好处 常吃黑豆有哪些作用
• 冬季养生茶有哪些 这些你都喝了吗
• 喝黑豆浆有什么好处 喝黑豆浆可以丰胸吗
• 产后吃桃胶有什么好处 哺乳期吃桃胶会回奶吗
• 红豆薏米粉孕妇可以喝吗 红豆薏米粉孕妇饮用有什么后果
• 针灸有什么作用 针灸时的注意事项
• 黑豆要去皮吗 黑豆去皮后还有营养吗
• 宝宝剪指甲的正确方法 10个妈妈里面有9个都剪错了
• 核桃里面的皮能吃吗 核桃内皮有什么作用
• 肛门湿疹的危害有哪些 这五种危害让你彻夜难眠