很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢?
白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便 。多喝白开水 。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，吃半斤左右 。
生吃白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等 。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便 。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失 。
由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
【便秘怎么办 试试这几招】内容源自网络 如有侵权请联系删除

• 坐月子身上起疙瘩痒怎么办 月子里荨麻疹能自愈吗
• 宝宝睡眠不好是什么原因 宝宝睡眠不好怎么办
• 孕妇羊水少怎么办 这些方法可增加羊水量
• 血液粘稠度高怎么办 3招让你稀释血液黏度
• 晚上睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么
• 总胆红素偏高的原因和危害 又该怎么办呢
• 孕妇晚期睡眠不好怎么办 8种情况的改善方法
• 花呗还不上怎么办？会有哪些后果？
• 补单平台跑路了怎么办？如何找到可靠平台？
• 女性内分泌失调怎么办 女性坚持这6件事调节内分泌