5.增强头部血液循环
八段锦第四式“五劳七伤向后瞧” ， 这一节动作是头部反复向左、向右转动 ， 眼球尽量往后看 ， 显然是一种头部运动 。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用 ， 有助于预防和治疗颈椎病 ， 保持颈部肌肉正常的运动功能 ， 改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能 ， 减少眩晕感觉 。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用 。
6.增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾去心火” ， 这段动作是个全身性动作 ， 对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾 ， 旋转身体 ， 可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能 ， 能够增强体质 。
7.锻炼腰肌
八段锦第六式“两手攀足固肾腰” ， 这一段动作 ， 既有前俯 ， 又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 ， 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防治常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。
8.增强眼肌、防治近视
八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力” ， 分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作 ， 可以增强眼肌 ， 防治近视 。
9.疏通经络
八段锦第八式“背后七颠诸病消” ， 这个动作简单 ， 颠足而立 ， 拔伸脊柱 ， 下落振身 ， 可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑 ， 十分舒服 。
练八段锦的注意事项
1.注意环境
练习八段锦的环境很重要 ， 应尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为练时要呼吸新鲜的空气 ， 要吐纳新鲜空气 。
2.衣着宽松
练习八段锦时 ， 所穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松 ， 以使四肢气血要流通 。
3.练后有禁忌
在练完八段锦之后 ， 有一些禁忌是需要注意的 ， 如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等 。
4.要坚持练习
八段锦是练气功法 ， 最好不要间断 ， 每天练习 。如果某天因事间断了 ， 可以继续练习 ， 只是作用不如连续者好 ， 但也可产生明显的健身作用 。

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