协调性增强
很多人每周花上大把时间在健身房，练出了好看的腹肌和二头肌 。但是当需要用这些肌肉劈东西或者自救的时候，却用处很小 。而波比运动却在训练力量的同时也训练了身体的协调能力和耐力 。让你的身体不仅好看，而且更加实用！
心肺耐力增强
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，良好的心肺耐力可以使我们身体能更好地应付体力的挑战，也降低了患慢性疾病的风险 。波比运动通过高强度间歇的锻炼，训练了我们的心肺耐力，增强了我们的心肺功能 。
波比跳注意事项
1.波比跳前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟 。
2.如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适，请立即停止 。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练 。
3.有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等，在运动前应当咨询医生 。
【波比跳初学者做多少个 波比跳初学者怎么训练】4.女性在做波比运动时，伏地挺身可以用膝盖跪的方式来进行，或者省略掉也可以 。

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