红枣
具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 ， 是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品 ， 还具有保肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等作用 。
桂圆
有滋补强体 ， 补心安神、养血壮阳 ， 益脾开胃 ， 润肤美容的功效 。
冬季适宜喝什么杂粮粥
五谷养生粥
【原料】大米50克 ， 荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ， 红枣10粒 ， 桂圆10粒 。【做法】把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净 ， 然后泡水两个小时 ， 桂圆去壳 ， 红枣、大米洗净待用；将上述原料一起倒入高压锅中 ， 加入适量的水 ， 盖盖压阀 ， 大火喷气后 ， 关火 ， 等到气全部泄光后 ， 再开火煮至喷气 ， 再关火 。如此 ， 喷气三次后即可 。
养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克 。莲子用温水泡软、去芯 ， 粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。三者同入锅内 ， 加清水适量 ， 旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。
养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻 。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强抵抗力 。
多谷粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米 。降糖降脂降压 ， 三低配方 ， 中老年及心血管疾病者宜食 ， 肥胖便秘者宜食 。
五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ， 红枣10粒 ， 桂圆10粒 ， 粳米100克 。喜食甜的 ， 食用时可以加糖 ， 但是最好是红糖 ， 补血益气效果最佳 。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精的功效 ， 对于少年白发 ， 妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮 ， 放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 ， 适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用 。
红小豆粥
红小豆50克、米100克、白糖少许 。赤小豆和米同放锅中 ， 大火煮开 ， 改用文火熬煮 ， 食用时 ， 放入白糖即可 。有清热利尿、止渴之功效 。
芝麻粥
芝麻50克 ， 粳米100克 。先将芝麻炒熟后 ， 拌入粳米粥内同食 。芝麻具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用 ， 适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者 。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温 ， 有补中益气之功 ， 适用于脾虚气弱 ， 小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 ， 胃口不好 ， 体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥 。
以上是适宜冬季喝的一些杂粮粥 ， 给自己和家人准备起来吧 。

• 西洋参在清晨空腹喝可以吗 西洋参怎么吃
• 蜂蜜什么时候喝最好 教你正确喝蜂蜜
• 喝纯牛奶会不会上火 喝纯牛奶会便秘吗
• 冬天喝什么粥对女性比较好 这些千万记得喝
• 喝酒的好处 冬季养生从喝酒开始
• 红糖姜水是早上空腹喝吗 经期空腹喝姜糖水好吗
• 宝宝多大可以喝姜汤 宝宝喝姜汤怎么做
• 当归鸡蛋红糖水喝几天 当归鸡蛋红糖水隔夜能喝吗
• 早上喝蜂蜜水有什么好处 护肤美容还抗菌
• 女人冬天喝什么茶好 喝这些好处多