便秘是临床常见的复杂症状 ， 而不是一种疾病 ， 主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。那么便秘怎么调理 ， 便秘吃什么好 ， 治疗便秘的方法有哪些呢？
便秘是什么原因引起的
饮食因素
饮食过少 ， 食物过精过细都容易导致便秘 。如果食物中的纤维素和水分不足 ， 对肠道就不能形成一定量的刺激 。
肠蠕动缓慢 ， 不能及时将食物残渣推向直肠 ， 食物残渣在肠内停留时间延长 ， 水分被过多吸收而使粪便干燥 。
排便动力不足
年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘 。
这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱 ， 腹压降低而使排便动力不足 ， 使粪便排不干净 ， 粪块残留引起便秘 。
拖延大便时间
一些人认为大便无关紧要 ， 把它当做可早可迟的事 ， 忽视定时排便的习惯 。
或因工作过忙、情绪紧张、旅行等 ， 拖延了大便时间 ， 使已到了直肠的粪便返回到结肠 。
或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病 ， 恐惧疼痛 ， 害怕出血 ， 不敢大便而拖长大便时间 。
水分损失过多
大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失 ， 代偿性引起粪便干结 。
情绪紧张 ， 忧愁焦虑
注意力高度集中于工作 ， 或精神上受到惊恐等强烈刺激 ， 导致自主神经紊乱 ， 也会引起便意消失 。
便秘吃什么食物好
1.选用富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 。粗纤维可增加食物残渣 ， 刺激肠壁促进肠道蠕动 ， 使粪便易于排出 。
2.多吃产气的食物 ， 如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等 ， 刺激肠蠕动 ， 缩短食物通过肠道的时间 ， 促进排便 。
3.多选用润肠通便的食物 ， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等 ， 使粪便变软 ， 便于排泄 。
【便秘是什么原因引起的 便秘吃什么食物好】4.选用富含维生素B的食物 ， 如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等 ， 可促进肠蠕动 ， 帮助排泄 。

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