月经期可以适度减肥，利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果 。
月经期减肥最好的方法
适当散步或慢跑
虽然生理期不能剧烈运动，但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥 。如果经期身体非常虚弱，头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法，以休息为主 。
做一做简单的拉伸运动
经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤到骨盆 。不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的，不会损伤身体还能减肥 。具体方法为：盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松 。重复此动作10次即可 。
瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况 。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
有氧舞蹈
适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒 。当然，水分也要记得适时补充才行喔 。
月经期减肥误区
经期服用减肥药减肥
经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大 。所以，经期千万不能服用减肥药 。
经期做剧烈运动减肥
在经期做剧烈运动来减肥是不可取的 。经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经 。而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的 。
经期节食减肥
有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好 。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥 。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱 。
经期吃辣减肥
【月经期怎么减肥最有效 月经期减肥误区】因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥 。但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘 。经期的饮食应以清淡为宜 。

• 释迦果怎么判断熟没熟 教你如何一眼就能看出
• 枸杞子受潮了还能吃吗 枸杞受潮变软怎么办
• 桃胶和雪燕炖好可以放多久 桃胶雪燕炖好后怎么保存
• 脱毛膏用后有黑点咋办 脱毛后有黑点怎么去除
• 多囊卵巢减肥有效果吗 减肥好处多多，快快动起来吧！
• 炖肉怎么炖的烂 炖猪肉羊肉牛肉的秘方
• 红薯苹果可以一起吃吗 红薯苹果怎么一起吃
• 甘蔗能煮水喝吗 甘蔗煮水怎么煮
• 快手新号前期如何运营？怎么涨粉？
• 快手被限流怎么处理？多久恢复？