忌食粗糙和刺激性食物
忌食过硬、过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物，如油炸食品、腌腊食品、辣椒或大蒜等 。不管柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类，以及所有会直接刺激食道的食物会不会引起胃酸，你最好避免食用 。
避免高脂肪食物
高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松而造成回流，如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物 。
细嚼慢咽助消化
细嚼慢咽对消化绝对是有帮助的，你应该彻底咀嚼食物，使食物与唾液充分混合，用餐时避免有压力，可以使你的消化系统有一个好的开始 。
饮食有规律
注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，可以维持正常消化活动的节律 。切不可饥一顿饱一顿或是不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食 。
注意营养均衡
食物要选择富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物 。你可以吃一些煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳等 。如果症状严重，应该吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类，将所有蔬菜搅碎再烹调，可以偶尔吃一些蒸热的蔬菜，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜 。

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