产妇坐月子可以吃什么水果 ， 产妇在月子期间的膳食非常重要 ， 除了要做到营养均衡、全面 ， 还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足 ， 以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求 。因此新妈妈要重视水果和蔬菜的摄入 。果蔬富含水分 ， 还含有维生素、果胶、有机酸 ， 可防止便秘 ， 促进乳汁分泌 ， 这是其他食物不能代替的 。今天就来说说有哪些水果适合产妇坐月子吃 。
苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。
苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽 。
香蕉
香蕉有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉 ， 能促进催眠 ， 可使人心情舒畅安静 ， 甚至使疼痛感下降 。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。因其性寒 ， 产妇每天不可多吃 ， 食用前先用热水浸烫 。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高 ， 有维C大王的美誉 ， 能够解热、止渴、利尿、通乳 ， 常吃可强化免疫系统 ， 对剖腹产术后恢复非常有帮助 。
葡萄
葡萄味甘酸 ， 性平 ， 有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干后 ， 铁占比例更大 ， 可当作补铁食品 。
常吃可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品 。新妈妈若产后失血过多 ， 可吃些葡萄 ， 葡萄可是补血圣品哟 。
榴莲
榴莲味甘性热 ， 盛产于东南亚 ， 被称为水果之王 。因其性热 ， 能壮阳助火 ， 对加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒的妈妈 ， 不妨试试榴莲 。
但是 ， 榴连性热 ， 不易消化 ， 多吃易上火 ， 可以与山竹搭配食用 。同时 ， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇要慎吃 。
木瓜
木瓜味甘性平 ， 有很多功效 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 ， 产于我国南方 。
菠萝
【产妇坐月子可以吃什么水果 这7种水果营养健康】菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。

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