3.小米麦仁粥——擅补肾气
冬天很多人都有胃寒不适的问题 ， 这时候喝点小米麦仁粥很有好处 。小米有很好的安神养胃作用 。麦仁含有丰富优质的植物蛋白 ， 少量脂肪、多种矿质元素和维生素B ， 还含有降血压肽等营养物质 ， 有补虚 ， 厚肠胃 ， 强气力的功能 。
大雪进补三水果
1. 梨——止咳化痰
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ， 大便燥结症较为适宜 。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥 。
2.苹果——生津解渴
俗话说 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” 。苹果 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B ， 和C外 ， 还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽 。
3. 猕猴桃——维C之王
猕猴桃被誉为“维C之王” ， 其维生素C的含量极高 。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 还具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 。
大雪进补三蔬菜
1. 芹菜——降压祛痰
中医认为 ， 芹菜性凉 ， 平肝健胃 ， 味甘辛无毒 ， 多食 ， 促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 并有祛痰、降血压作用 。
2.莴笋——有助消化
莴笋中含的钾是钠的27倍 ， 而且含有的维生素还有利于促进排尿 ， 维持水平衡 ， 对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。
3.菜花——补维生素
每200克新鲜菜花 ， 可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上 。其维生素C的含量更为突出 ， 每100克可达80毫克 ， 比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍 ， 比柑橘高两倍 。
大雪进补三碗汤
1. 白胡椒煲猪肚汤——温暖脾胃
猪肚性温 ， 《本草经疏》说：“猪肚 ， 为补脾之要品 。汤中胡椒香辣辛温 ， 温中散寒 ， 醒脾开胃 ， 生姜温中和胃 ， 对胃寒所致消化不良及心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用 。
取猪肚1只 ， 白胡椒30~40粒 ， 生姜3片 ， 排骨150克 ， 腐竹30克 。将猪肚内外翻转 ， 加盐与生粉反复擦拭3次以上 ， 再反复用水冲洗干净后焯水 ， 把白胡椒打碎 ， 将上述材料放入适量沸水的锅内 ， 文火煲1.5小时 ， 至猪肚酥软 ， 加盐调味即可 。
2. 蘑菇蛋花汤——提升免疫力
大雪后喝蘑菇汤既可以暖胃 ， 又能提升免疫力 ， 帮助你远离感冒 。蘑菇中的蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用 ， 可以抑制肿瘤细胞的生长 ， 可用来提升癌症患者的免疫力 ， 发挥抗癌的功效 。
3. 白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒
大雪后天寒地冻 ， 为了驱寒 ， 可以喝一碗大白菜羊肉汤 。把羊肉切成片 ， 加入少量姜、葱段 ， 开大火煮沸 ， 除去泡沫 ， 然后再小火慢炖 。炖到七八成熟的时候 ， 加入切碎的大白菜和白萝卜片 ， 煮到熟就行了 。起锅时可以再撒些香菜、蒜末和盐就可以吃了 。

• 吃螃蟹后能喝茶水吗 吃螃蟹喝茶了怎么补救
• 春天皮肤干燥怎么补水最快 春天皮肤干燥吃什么水果好
• 心脑血管病吃什么好 冬天吃这些预防心脑血管病
• 吃了山楂能喝牛奶吗 牛奶不能和什么一起吃
• 黑蒜什么时候吃效果最好 黑蒜吃了有什么好处
• 凉虾吃起来不Q弹怎么回事
• 避孕药注意事项 这10种情况不能吃避孕药
• 板栗发芽了还能吃吗 不要舍不得浪费
• 石榴和香蕉能一起吃吗 石榴和香蕉一起吃的好处
• 固元膏什么时候吃效果 固元膏和阿胶糕有什么区别