夏季天气热 ， 容易出汗 ， 代谢加速 ， 要及时喝水补水 。水健康频道本期饮水健康知识科普带您了解夏季多喝水的健康益处 。此外 ， 水健康频道提醒 ， 虽然要多喝水但是要小口慢性 ， 不能一次性大量喝水 。
补充水分
人经过一夜睡眠后 ， 从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。此时 ， 胃肠正处于空乏状态 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 并渗透至细胞组织内 ， 使血液循环恢复正常 。
洗涤肠胃
早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃 ， 使胃肠保持最佳的状态 。而人体内的大肠差不多有8公尺长 ， 负责吸收营养的功能 。如果大肠被冲洗干净 ， 一天所吃的三餐便可充分被吸收 ， 增强消化功能 。此外 ， 一些人起床时不感到饿 ， 不想吃东西 。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来 。
降低血稠
【夏季为什么要多喝水 多喝水有什么好处】睡后缺水使人体血液黏度比较高 ， 微循环淤滞 。所以 ， 早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高 。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可有效增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 预防心脏血管疾病的发生 。
排出毒素
人体经过一夜的代谢之后 ， 产生的垃圾需要洗刷 ， 推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水 。把身体的废弃物排出去之后 ， 摄取的食物、吸收的营养素就净化了 。
防治便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道 ， 软化大便 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。同时多喝水能够消汗 ， 多小便 ， 除了能降低体温外 ， 还能排除血液中的垃圾 。
美容养颜
早上起床后补水 ， 让水分迅速输送至全身 ， 有助于血液循环 ， 增强肝脏的排 ， 促进新陈代谢 ， 让皮肤有水灵灵的滋润 。

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