女人缺钙有什么危害如何防止缺钙 _生活知识

在我国，大部分女性都存在缺钙的问题。数据显示，高达60%的中年女性有缺钙的现象，而哺乳期的妇女由于要喂养孩子，体内的钙质随母乳大量流失，因此哺乳期妇女成为了缺钙的主力军。那么，缺钙会有哪些影响？
女人缺钙有什么危害
骨质疏松
女人缺钙以后，人体的骨骼密度和质量会大大降低，会导致经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低，牙齿松、脊背驼起，行走不便等现象，这些都是由于缺钙造成的。
精神不佳
女人缺钙以后，人会常常感到十分疲惫，犯困，浑身软绵无力的。甚至缺钙以后，人的气色会变得难看，人也容易烦躁、易怒，精神状态会十分糟糕，抵抗力会下降，易生病，整个人显得病怏怏的。
睡眠不好
缺钙以后，人的睡眠质量会大大降低，晚上失眠多梦，睡眠较浅易惊醒。睡梦中也会常出现腿脚抽筋的现象。
消化不良
缺钙对消化系统也有很大的影响，缺钙的人会常出现便秘、食欲消减或消化道溃疡等现象。
如何防止缺钙
饮食调节
人体流失的钙可以通过饮食来重新调节。预防缺钙，平时可以多喝牛奶，多吃芝麻、荠菜、紫菜等富含钙元素的食物。多吃肉类、蛋类以及还海产品等，它们富含蛋白质，可以提供人体所需的各类氨基酸，促进钙的吸收。此外，也可以直接服用钙片，这也是补钙的有效手段。
运动锻炼
女性的骨骼密度原本就较低，再加上女性喜欢静坐，这就大大增加的缺钙风险。预防缺钙，要进行适量的体育锻炼，增强造骨细胞的活力和骨骼的耐受力，强化骨骼，提升骨骼密度。
多晒太阳
【女人缺钙有什么危害如何防止缺钙】性大多喜静，特别是出太阳的时候更是不想出门，怕被晒黑。其实晒太阳也是补钙的一种手段；紫外线照射在人的皮肤上，会促进人体产生活性维生素D，这种物质有利于人体对钙的吸收。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

女人缺钙有什么危害 如何防止缺钙

女人缺钙有什么危害如何防止缺钙