蛙泳动作细节非常多，是所有泳姿中精细化难度最高的，我们知道蛙泳的主要动力来源是脚蹬水，如何能够高效的蹬水是提升蛙泳水平的关键 。
双腿向后伸展
两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备 。
手臂前伸双脚蹬水
在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线 。
流线型蹬水
在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿 。这才是最合理的配合时机 。
手脚协调紧密配合
划水和蹬腿协调才能发挥最大作用，因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消 。很明显，这种配合时机的特点就是一个动作紧接另一个动作，动作之间没有停顿 。
脚后跟的回收速度要快
因为在划臂中期，两腿还处于伸展状态，所以收腿动作快 。在完成手臂前伸动作，上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作 。
手臂前伸身前按压躯干
【蛙泳如何蹬腿 蛙泳蹬腿时发力技巧】视频显示蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的，不是由手臂是否伸直决定的 。当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿 。通过向前按压躯干可以提升蛙泳的整体实效，取得最佳的配合时机 。

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