减肥不是节食只是改变习惯 。减肥最成功的人并不大提节食 ， 而只是改变吃东西的习惯 ， 戒吃脂肪、甜饼和零食 。
2、减肥是一个循序渐进的过程 ， 心急不得 。
减肥别那么着急 ， 你不是妖精 ， 不能一下就减成白骨精 。希望把体重减到不可能的程度 ， 注定要失败 。比较聪明的办法是：开始时慢慢来 ， 使体重稳定地逐渐减轻 ， 譬如每星期减1~2斤 。
3、每次只戒吃一种食品
在同一时间戒食太多种食物 ， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品 ， 比较容易做得到 。
4、切不可戒餐 ， 餐前清谐茶 。
每日吃3餐的人 ， 比不吃正餐的人多消耗10%的热量 ， 因为人在每次进餐时 ， 其新陈代谢率会加速 ， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶 ， 用中药茶饮为自己减肥加速 。
5、不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿 ， 那么身体就能出现3种反应：积存水分 ， 新陈代谢减慢 ， 容易经受不住诱惑而大吃一顿 。
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