蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿，想要游好蛙泳，蹬腿的好坏起着决定性作用，其中翻脚又是蹬腿的最核心部分，所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚 。
岸边蹬水找感觉
初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去 。
脚绷直并拢
首先脚尖是绷直的，像芭蕾舞的动作，双脚并拢，五指之间也要夹紧 。
收腿贴臀
然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120°，小腿弯到你能接受的最大程度 。
伸腿蹬水
然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W” 。
蹬水收回
用力踢水至双膝伸直，回到上一步骤 。整个过程小腿的动作是收—伸，呈现一个弧形，同时注意只有初始状态和结束状态脚尖是绷直的，其余时候脚尖向外 。
【蛙泳翻脚具体怎么翻 蛙泳翻脚的动作要领】最后建议初学者先在泳池边练习，熟练以后，再下水漂浮在水面上，起初可以使用浮板双手向前练习腿部动作，然后试着自己保持上半身不动练习下半身动作 。

• 蛙泳的动作要领 蛙泳换气技巧
• 蛙泳累怎么回事 蛙泳怎样游又快又轻松
• 蛙泳能长高吗 游泳能促进孩子长高吗
• 蛙泳屁股总浮在水面上 克服蛙泳撅屁股的方法
• 蛙泳对女人的好处 坚持蛙泳的女生的身材
• 蛙泳起步手动作要领 正确的蛙泳手部动作
• 蛙泳如何转身 蛙泳的动作要领
• 蛙泳提高速度技巧 如何提高蛙泳速度
• 网店关键词的确定从哪些方面入手？具体介绍
• 淘宝什么产品最适合做直通车？具体解答