但要注意 ， 牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪 ， 这是非常高的一个数值 ， 对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶 ， 建议最好喝脱脂牛奶 。
每天饮用500ML牛奶最为适宜 ， 专家提示 ， 饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物 ， 这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收 。如果对牛奶消化不良者 ， 饮用牛奶要多次少量 ， 每次200ML左右为宜 ， 或者饮用酸奶 。
纯牛奶喝多了有什么坏处
缺钙
牛奶有补钙之效这是众所周知的 ， 纯牛奶中钙质的含量很高 ， 但磷的含量更高 ， 这就是牛奶和母乳的主要区别 ， 磷和钙质相互抑制 ， 喝太多的纯牛奶起不到补钙之效 ， 反而会引起缺钙 。尤其是老年人 ， 有很大可能加重骨质疏松 。
皮肤过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质 ， 部分人对牛奶蛋白表现出过敏 ， 这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重 ， 还有些人本来就免疫力差 ， 喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏 。
消化不良
牛奶中蛋白质的含量极高 ， 在食用需要良好的胃肠功能消化吸收 ， 对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大 ， 长时间食用有可能会影响人的消化功能 。
喝纯牛奶的注意事项
1.纯牛奶在食用之后会分解为乳糖 ， 需要大量的乳糖酶来代谢 ， 因此 ， 喝纯牛奶不能过多 ， 以免引起乳糖不耐受现象 。
2.纯牛奶在食用之后会产气 ， 因此 ， 胃肠溃疡、胀气的人不适合饮用 ， 以免加重症状 。

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