冬天天气转冷 ， 爱美女性们的减肥热情却没有转冷 。冬季最有效的快速减肥方法有哪些呢？盘点八种最有效的快速减肥方法给你 。
瑜伽
近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍 ， 其实瑜伽减肥的原理很简单 ， 即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作 ， 来消耗体能 ， 消耗惰性脂肪 ， 使得减肥效果明显 。
多吃新鲜水果
如果你是一个零食不离嘴的馋猫 ， 新鲜的水果是非常理想的减肥食品!它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质 ， 不仅能满足你对甜食的欲望 ， 有助控制食欲 ， 还能减少热量摄入 。
慢点吃东西
细嚼慢咽 ， 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃 ， 浅尝即止;它是控制自己饮食的小小秘诀 。每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 ， 也可以让你有饱的感觉 。
吃早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐 ， 因为它们不仅是为你的日常活动提供热量 ， 也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在 。
吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因 ， 就是为了维持身体的热量 。因此 ， 如果吃热的东西 ， 不仅身体会热起来 ， 也是能促进消化、加快新陈代谢的 。吃饭时要注意饭菜温度 ， 别嫌麻烦 ， 吃热菜热饭 。
保持饮食的三低三高
所谓三低 ， 就是低油、低盐、低糖；所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
每日行走
【冬天减肥最有效的方法有哪些 这样减肥快速健康】感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。

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