血糖正常值偏高吃什么远离高血糖的吃法( 二 ) _生活知识

限制盐的摄入
研究表示，30%-70%的糖尿病患者会并发高血压病，过量盐的摄入是诱发高血压病的一个重要因素，预防避免高血糖并发高血压应严格控制盐的摄入，每日摄入量应少于3克。
忌过量食用甜食
对于高血糖患者，食用含糖的食物都容易引起血糖升高，因此在日常饮食中，需要严格控制甜品，主要有汽水、糖水、蛋糕、果汁、冰淇淋等等糖制甜品。
忌饮咖啡因
咖啡因会严重干扰人体对血糖的控制力，咖啡因还会消弱机体对食物的新陈代谢功能，使血液中的游离葡萄糖增加，使血糖增高。
食用水果需注意
1.水果中有丰富的糖类，并能被迅速吸收，糖尿病患者在病情控制不理想情况下，不应食用水果。
【血糖正常值偏高吃什么远离高血糖的吃法】2.高血糖症患者应选择含糖量在14%以下的低糖水果，如菠萝、黄桃子、白兰瓜等。
3.水果应放在两餐之间食用，对血糖影响相对较小。
4.高血糖患者食用水果后应及时监测血糖，避免血糖变化过大。
限制饮酒
酒大多是由淀粉类粮食加工发酵而成，如啤酒中更含有大量麦芽糖，淀粉类及糖都可引起血糖增高。饮酒后短时间内因酒精会加速胰岛素的分泌，故可短时间内降低血糖，等酒精被肝脏代谢后，胰岛素分泌减少，血糖会出现明显升高。因此高血糖患者最好不要饮酒，尤其是正在食用药物的患者。

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血糖正常值偏高吃什么 远离高血糖的吃法( 二 )

血糖正常值偏高吃什么远离高血糖的吃法( 二 )