具体操作方法：
（1）.在每天临睡前，将体温表放在枕头下 。从月经第1天开始，早上醒来后把体温表放在舌下5 分钟，测量基础体温，并记录，连续测量1-2个月经周期，两个月经周期中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线）如果处于月经周期的同一时间段，那么可以判断为排卵日 。
（2）.也可以通过倒推法算出预计排卵日后，在预计排卵日的前后3-4天开始测量体温，前后共计测量6-8天，其中体温最低的日期（或者高体温期和低体温期的分界线），可以判断为排卵日 。
方法三：尿液检查法
尿液检查法就是检查尿中是否分泌有“促黄体激素”的方法 。如果有分泌，表示这个时候就是排卵日 。
在月经结束的一周左右，每天只需要要采集自己的尿液，使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强，就要加强检测的频率，最好能够每4小时测一次 。如果对比试纸发现，排卵试纸开始减弱，并且迅速转弱了，那说明即将排卵了 。
方法四：超声波检查法
超声波检查法就是使用超声波观察卵巢的大小、测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候 。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天约1.8厘米，排卵当天会增大到2厘米 。观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂 。
了解排卵日具体日期的重要性
备孕
了解具体的排卵日期对于正在备孕的家庭而言是非常重要的，我们通常把排卵日的前5天和后4天称为排卵期，夫妻俩在排卵期同房受孕机率会大大增加 。
特别是在排卵期前一天同房，受孕机率是最大的 。因为精子可以在女性生殖道内存活72小时，卵子在未受精的情况下，只能存活12小时，所以在排卵日前一天同房，可以保证在排卵前后最短时间内，让精子到达输卵管，更容易结合在一起成受精卵 。
避孕
对于有避孕需求的女性而言，如果在同房时没有戴避孕套，又担心避孕药伤身体，可以通过排卵日推算一下安全期，在非排卵期同房内射后，怀孕的几率是比较小的 。但是这一方法不是绝对有效，谨慎使用 。
排卵日要注意什么
1.注意卫生
女性在排卵期一定要用自己的专用毛巾，在淋浴时药用流动的水清洗私处 。
而且每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入阴道，引起炎症 。
2.保持阴部干燥
在排卵日前后期，阴部会比较湿润，平可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干阴部，洗完澡后要在阴部较干之后再穿内裤 。
现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，这对阴部是比较好的，能让它有透风、干燥的机会 。但卧具要经常更换，保持清洁 。
3.穿纯棉内裤
最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身裤袜，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位 。
并且内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗 。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用 。
4.选择质量好的卫生用品
卫生用品的选择要留意，少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸 。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道，由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH 值在7 以上，会轻易破坏弱酸环境，导致妇科疾病 。
5.多喝水
【排卵日白带会增多吗 排卵日白带还有哪些特征】在排卵日前后期，每天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌 。

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