手脚冰凉可能是很多人都有的小毛病 ， 但往往一些小毛病可能是在提示我们身体缺少某种营养元素 ， 那手脚冰凉是缺铁吗？
手脚冰凉是缺铁吗
是缺铁 。
手脚冰凉确实是身体缺铁的信号 ， 身体缺铁的现象在妇女、儿童和老人身上比较常见 。
手脚冰凉缺什么营养
手脚冰凉主要是因为气血不足 ， 也就是缺铁 。
手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚 ， 肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷 。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 ， 因为血液是由心脏发出 ， 携带氧气到全身各部位 ， 糖经过氧化后 ， 才能产生热能 ， 手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍 ， 就会影响血液运行输送 ， 造成手脚冰冷的情形 。
缺铁吃什么好
动物肝脏
肝脏是防止缺铁性贫血的首选食物 。含铁量高且吸收率好 ， 简单进食和消化 ， 并且不简单致使过敏 ， 格外适宜给宝宝吃 。猪肝铁的含量为最高 ， 每100毫克含29.1毫克 。
血豆腐
煮过的动物血凝块 ， 俗称血豆腐 ， 动物血的养分丰厚 ， 含铁量高 ， 吸收率高如100克猪血含铁260毫克 ，  相当于猪肝中铁含量的10倍 。
黑木耳
每100 克黑木耳里含铁98 毫克 ， 比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5倍 ， 肠胃衰弱的宝宝不太适宜 。
羊肉
羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
黑豆
【手脚冰凉是缺铁吗 手脚冰凉缺什么营养】黑豆富含铁和铜等矿物质 ， 其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 ， 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ， 增强机体免疫力和抗寒能力 。

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