自从当妈后 ， 每天都为了宝宝的吃喝拉撒操碎了心 。每次宝宝拉便便换纸尿裤的时候 ， 都要细细观察上面那一坨便便 。宝宝便秘是一个让无数妈妈头疼的问题 。
便秘的原因有哪些
1、水摄入不足
秋冬天湿度低 ， 干燥的空气容易带走人体的水分 ， 加上部分宝宝喝水可能会减少 ， 没有及时补水后就很容易引发便秘了 。
2、饮食不当
天气转凉 ， 很多家长不敢给宝宝吃水果 ， 导致水果摄入减少 ， 总的膳食纤维摄入减少 ， 肠道蠕动放慢速度 ， 排便困难 ， 便秘就随之而来了 。
3、缺乏运动
天气寒冷 ， 宝宝的活动空间和时间都受到制约而减少 ， 新陈代谢也缓慢起来 ， 久而久之 ， 身体就会出现便秘的情况了 。
关于应对便秘的那些误区
在便秘这件事情上 ， 我们听过很多经验之谈 ， 最出名的莫过于 ， 便秘吃根香蕉就好了 。但真相并不是这样
误区1：便秘吃香蕉
大家都知道 ， 补充膳食纤维可以软化大便、促进排便 。但是 ， 香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g ， 而100g 火龙果的可溶性纤维为2g ， 梨为3.0g/100g 。
事实上 ， 未成熟或捂熟的香蕉 ， 含有有比较多的——鞣酸 。这种物质能够减少胃肠蠕动 ， 宝宝吃多了 ， 反而可能加重便秘 。
宝宝或更大的孩子 ， 如果出现了便秘 ， 应尽量少吃米饭、香蕉 ， 以及非高纤维的小麦和面包 。
误区2：喝蜂蜜
不建议给宝宝1岁前的宝宝喝蜂蜜 。因为它里面含有一些激素 ， 不利于宝宝用；另外 ， 它含有一种特别的细菌容易使孩子出现疾病 。建议宝宝3岁之后再使用 。
便秘应该怎么办
正确冲调配方奶
奶粉冲调过稠会导致宝宝不易吸收进而便秘 ， 所以一定要严格按照配方冲调 。另外 ， 可以考虑是配方奶的牌子导致宝宝吸收不好 ， 进而换个牌子 。
多喝水、多运动
排便困难也是由于水分少 ， 适量多喝水可以促进肠道蠕动 ， 起到软化大便的作用 。多运动也能促进肠道蠕动 ， 可鼓励宝宝多爬、多运动 。
多补充膳食纤维食物
一般而言 ， 便秘的主要是因为食物加工过细、过精 ， 导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少而引起 。而膳食纤维能吸附大量的水分 ， 增加肠道内的粪便量 ， 促进肠道蠕动 。
怎么吃
所以 ， 给宝宝增加膳食纤维很有必要 ， 适合大一些的孩子吃的膳食纤维丰富的蔬菜有豌豆 ， 西兰花、大豆；能促进排泄效果的水果 ， 如西梅、杏 ， 李子 ， 梨和桃；全麦麦片、面包也是不错的选择 。
添加辅食的宝宝 ， 可以通过每天吃蔬菜泥、水果泥和婴儿麦片来补充 。不建议果汁或者蔬菜汁 ， 因为蔬果榨汁之后 ， 营养流失 ， 其中大量的纤维剩下的不多 。
而大宝宝还可以多吃些全麦饼干 ， 全麦面包 ， 加一些粗粮 ， 特别是薯类的食物很推荐 ， 紫薯、红薯、芋头、山药等 ， 都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘 。
饮食均衡
记得要做到宝宝的均衡饮食 ， 那就是谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1 。
借助开塞露

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