3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身 。重复此练习3次 。
清宫后的注意事项
1、多休息
术后需要休息2周，少看报纸及电视 。术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动 。
2、饮食加强营养
多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常 。一般而言术后7—10天忌食冷饮，一月内忌食辛辣食物 。
3、注意卫生
保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾 。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴 。
4、不要过早性生活
1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染 。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊 。
5、流血需谨慎
一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天 。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗 。
6、避免再次怀孕
术后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕 。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右 。所以需要特别注意，以防止再次怀孕致使子宫损伤 。

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