最近体重有些超重，想早上起来跑步锻炼，而早上跑步是先吃造成还是先跑步呢？冬季早餐跑步是好的吗？以下为你解答 。
早上跑步是先吃早餐还是先跑
晨跑，建议是跑完步再吃早餐 。
运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒 。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水 。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题 。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步 。耐力活动为主，运动量因人而异，一般500米至1千米即可 。早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包 。7-8成饱即可 。
冬季早餐跑步好吗
一般不建议冬季晨跑 。
【早上跑步是先吃早餐还是先跑 冬季早餐跑步好吗】冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力 。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍 。但是，冬天早晨空气质量不太好，一般不建议很早起来跑步 。特别是本身体质虚寒的人，或者感冒的患者 。
早上跑步能减肥吗
早上跑步是有利于减肥的，但至少要跑步超过20分钟以上，如果时间过短，这样并不能够起到有效的燃烧脂肪的作用，所以并不能够达到减肥的效果 。
建议跑步的时间最好是长一些，让身体感觉到有出汗的情况，这样才能够保证脂肪的燃烧，同时也需要合理的控制好饮食的情况 。
尽量少吃一些热量偏高的食物，控制好饮食的总量，要配合一些其他的运动锻炼等方法，这样才能够更有利于减肥 。减肥必须饮食和运动进行合理的搭配，才会达到好的效果 。
女生减肥跑步最佳时间
在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量 。这时跑步不易造成运动受伤 。不过，腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑，平时跑步也要多注意 。

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