爬山能降血压吗( 二 ) _生活知识

慢跑
慢跑适合轻症高血压患者，因为慢跑可以使血压平稳下降，脉搏平稳，帮助减轻高血压症状，建议慢跑时间15到30分钟为宜，速度要慢。
甩手
甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
高血压不能做什么运动
患有高血压是不宜进行大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快，而且剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
注意事项
1、高血压患者如果因为爬山运动量大血压升高，迟迟不降，建议口服对症药物治疗或是及时就医处理。
2、高血压患者选择运动时，要根据自身的年龄、病情、体能等情况来选择，应该选择那些体力负荷不大，动作简单易学、不过分低头弯腰。
3、高血压人群运动的话，不要空腹进行，提前半小时到一小时吃点东西。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。