女人经期失血过多 ， 比任何时期更要加重补血 。不过经期特殊的生理期 ， 又规定了女人这也不能吃 ， 那也不能吃 ， 那么经期补血吃什么才合适呢?
小米红糖大枣粥
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法：小米清洗 ， 红枣清洗去核切小片 。备好的材料与清水一起下锅煮 ， 这样煮出来的小米会特别的粘 。煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
小米营养价值丰富 ， 红糖具有益气补血、健脾暖胃 ， 红枣益气、养血安神 。
花生红枣粥
材料：：糯米400克 ， 花生仁(100克) ， 小枣(干50克) ， 红糖10克 。
做法：锅上火 ， 加入水 ， 放入花生仁煮烂 ， 然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 。烧沸后加入红枣 ， 再改用小火煮至米烂成粥 ， 加入红糖调匀 ， 出锅即成 。
【经期补血吃什么最好 补血食谱来帮你】饮食禁忌：花生仁(生)对于肠胃虚弱者 ， 花生不宜与黄瓜、螃蟹同食 ， 否则易导致腹泻 。
双耳红枣粥
材料：木耳(干)适量、银耳(干)适量 ， 枣(干)适量 ， 冰糖适量 。
做法：黑木耳、银耳提前泡发 ， 洗净 ， 撕成小朵 。红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事) 。锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯 。
营养功效：黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外 ， 其铁的含量也极为丰富 ， 常吃能养血驻颜 ， 令人肌肤红润 ， 容光焕发 ， 并可防治缺铁性贫血 。
枣中富含钙和铁 ， 它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 。
乌鸡糯米粥
材料：糯米150克 ， 乌骨鸡1200克 ， 大葱6克 ， 姜4克 ， 盐2克 ， 味精2克 ， 料酒10克 。
做法：糯米淘洗干净 ， 用冷水浸泡二三小时 ， 捞出 ， 沥干水分 。将净乌鸡冲洗干净 ， 放入开水锅内氽一下捞出 。将葱、姜洗净分别切成段、片备用 。取锅放入冷水、乌鸡 ， 加入葱段、姜片、料酒 ， 先用旺火煮沸 。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂 。捞出乌鸡 ， 拣去葱段、姜片 。加入糯米 ， 用旺火煮开后改小火 ， 续煮至粥成 。把鸡肉拆下撕碎 ， 再放入粥内 ， 用盐、味精调好味 ， 即可盛起食用 。

• 一天吃多少个新鲜山楂好 山楂什么时候吃好
• 石榴能和柚子小番茄一起吃吗 石榴不能和什么一起吃
• 鹅肝的热量是多少 鹅肝吃了会长胖吗
• 抗癌蔬菜排行榜 这8种蔬菜别忘记吃
• 有乳腺增生能吃胶原蛋白吗 乳腺增生症状是什么
• 多囊卵巢吃优思明好吗 治疗效果怎么样？
• 心火旺的症状有哪些 心火旺吃什么好
• 哺乳期能不能吃牛排 哺乳期吃牛排有什么好处
• 花菜上面黑了还能吃吗 花菜为什么会有黑点
• 莲藕生吃怎么去寄生虫