听力常常因年老或受到噪声、 疾病、药物影响而导致减退 。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力 。
吃什么对耳朵听力有好处
1、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等 。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力 。
2、富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等 。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管 。
3、富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等 。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害 。
4、富含维生素D和钙的食物
【吃什么对耳朵听力有好处 好听力吃货秘笈】如骨头汤、脱脂奶、钙片等 。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能 。
美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关 。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多 。

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