10.放轻松 ， 偶尔可聆听音乐调适心情 ， 紧张或压力大易使胃食道逆流 。
趴着睡 ， 也容易引起胃食道逆流
容易胃食道逆流的人 ， 吃饱不但不建议平躺 ， 也不建议趴在桌子上午睡 。
因为趴着会使空气进入胃里 ， 而增加打嗝的机率 。一旦打嗝 ， 胃酸也容易一并逆流 ， 促使胃食道逆流 。吃饱后 ， 若要午休小憩 ， 最好还是靠着椅背睡较适当 。
胃食道逆流时 ， 当下的处理方法
当胃食道逆流时 ， 可以这样做做看：
1.将心情放轻松 ， 紧张感会提高逆流的严重度 。
2.立或坐直休息一下 ， 不宜平躺 。
3.想躺下来休息 ， 应将枕头尽量垫高一点 ， 通常垫高30公分以上才会有助于减缓逆流的情形 。
4.师所给予抑制胃食道逆流的药物 。苏昶昭医师表示 ， 如果胃食道逆流的程度不会过于严重 ， 应先试着饮食及生活习惯控制 ， 效果不好时再服药即可；一旦经常发作、程度又较为严重时 ， 则建议规律按医嘱服用 。
注意事项：抑制胃食道逆流的药物多数不适合孕妇服用 ， 如果孕期胃食道逆流 ， 必须告知医师已有身孕 ， 医师会再斟酌所开的药物种类 。如果是怀孕所引起的胃食道逆流 ， 产后就较少再发作 。
先改善生活方式与步调 ， 再求诊
如果有「火烧心」等症状 ， 建议先尝试各项生活改善方式 ， 通常1～2周后即可使胃食道逆流的情形得到舒缓；万一状况仍未获得改善 ， 则应至医院求诊服药 。
必须注意的是：有时候不一定是胃食道逆流的问题 ， 「胸部不适、胸痛」的症状也可能反映出心血管疾病或胸腔疾病的问题 ， 假使生活作息已改善、加上即使服药仍未缓解症状 ， 医生也会转介到其它相关科别求诊 。

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