贮存骨本要趁早
常听闻25岁以前要多存骨本的说法，其实这样的观念很正确，但切分点不一定是25岁，因为人体的骨质曲线通常在25 ～40岁左右到达最高峰后才会逐渐下降，此时体内的噬骨细胞活性渐渐高于成骨细胞 。
而女性在停经后骨质曲线尤其会迅速降低，因此，若能趁着年轻在骨质曲线迅速下降前多贮存骨本，才有丰厚本钱应付日后的骨质变化 。
钙不足，转而抓取母体骨钙
怀孕后期胎儿对钙质的需求量大增，若钙质摄取不足宝宝会转而向母体抓取骨钙，于是会出现牙齿松动的现象 。
所以怀孕期间每天还要额外补充钙质才足以应付宝宝的生长需求 。其实只要没有特别偏食，怀孕并不会和缺乏钙质划上等号，但个子矮小或体型特别瘦的女性，孕期应格外注意钙质的补充 。
骨质疏松的检测及保健
（1）双能量X光吸收仪
双能量X光吸收仪是目前临床上最准确的骨质密度检测方式，可借此获得骨质密度的精确数字 。
（2）超音波骨质分析
利用超音波的原理，将脚掌放入仪器中测量骨质密度 。此一测量方式在坊间颇为常见，但因为机器过于灵敏使误差值偏高，基本上不会拿来作为骨质疏松症的诊断依据 。
（3）其它
其它的检测方式还包括了电脑断层、X光等，但多半是站在辅助的角度，不如双能量X光吸收仪（DEXA）对骨质密度的检测准确 。
骨质疏松4等级
骨质密度检测数值
分级
Ｔ≧-1.0
正常
-1.0＞Ｔ≧-2.5
骨质不足（osteopenia）或称为低骨量（low bone mass）
-2.5＞Ｔ
骨质疏松症
-2.5＞Ｔ，且合并骨折
严重骨质疏松症
改善生活习惯，维持健康骨质密度
（1）从天然饮食补充钙质
含钙量较高的食物包括了小鱼干、豆干、发菜、芥蓝菜、芝麻、牛奶、起士、优格等，如果有饮用咖啡的习惯则建议一天不要超过一杯，素食者因为饮食的选择较少，所以必须特别注意钙质的补充 。
另外也要特别提醒，碳酸饮料虽然清凉好喝，可是当中的磷酸含量高，在体内会和钙结合形成磷酸钙后排出，再加上碳酸饮料糖分多、刺激性高，因此无论是大人小孩都应尽量避免饮用 。
（2）适量服用营养补充品
不管服用何种补钙剂型，一般市售的营养补充品其实吸收利用率相差不多，但钙质并非吃得多就代表吸收的好 。
促进钙质吸收的要素还包括充分的维生素D，维生素D须经由阳光照射后才能活化，进入小肠后可以促进钙质吸收，所以在补充钙片的同时更适时的接受阳光照射 。
（3）走路或负重运动
适度的负重运动尤其适合骨质密度偏低的患者，它让身体在运动的同时也对抗地心引力，此时骨骼的受力增加会促进骨细胞等有利骨骼生长的因子活跃，举例来说，走路、慢跑、爬楼梯、爬山等都是很好的负重运动 。
相对于此，游泳则属于非负重运动，但仍然有助于促进心肺功能、维持身体健康，只是对增进骨质密度的效果不彰 。
如果本身个子较矮、身形瘦小属于骨质疏松的高危险群，除了注意饮食外，建议女性在步入更年期后应进行骨质密度检测，了解自己的骨骼健康状况，毕竟骨质疏松易造成骨折，伤愈后也可能存留后遗症，所以应该要及早预防并注意骨骼健康 。
（4）预防跌倒
倘若已知自己的骨质密度较低，或是家中有婴幼儿、年长的长辈，可以在室内铺设止滑垫或者穿着有防滑设计的鞋，平时从小地方就要谨慎预防跌倒、碰撞的发生，以免发生骨折等意外 。
（5）药物治疗

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