【维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处】维生素c是很常见的一种维生素补充剂 ， 很多人都会经常补充维生素c 。适量的补充维生素c能够帮助改善维生素c缺乏出现的坏血病、牙龈疾病等 ， 那么维生素c可以长期服用吗？
维生素c可以长期服用吗
维生素c不可以长期服用 。
维生素c适量服用可以帮助提高免疫力 ， 美白肌肤 ， 延缓衰老 ， 但是并不适合长期服用 ， 很容易导致身体出现一系列副作用 。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬 。
什么情况可以服用维生素c
需要额外服用维生素c之前一定要咨询医生 ， 在身体缺乏维生素c的情况下进行额外的服用补充 。而且额外补充一段时间之后再次复查身体维生素c水平正常就应该停止额外补充 。
维生素c不宜大量服用
维生素c不可大量服用 ， 每天大量服用维生素c不仅不能起到养生作用 ， 还可以出现腹泻、头痛、恶心、胃痉挛、结石等等作用 。一般我们认为维生素c每天服用超过1克即为过量服用 。
适当补充维生素c有什么好处
在身体需要的时候适量的补充维生素c能够帮助改善维生素c缺乏出现的坏血病、牙龈疾病以及因为疾病引起的体内维生素c缺乏 ， 比如慢性传染病、胃肠道疾病、甲状腺功能亢进等等 。

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