瘦身最好的方法不是单纯地节食，吃产品 。对心脏和肾脏负担太大 。造成反弹的后果是很可怕的 。

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diyi，减少碳水化合物摄入 。即米饭之类的主食 。选用蔬菜，比如效果好的，甘兰，花椰菜等绿色蔬菜，含有身体所需要的维生素，膳食纤维也可以增加饱腹感和新陈代谢 。

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第二，一周保持三次以上重体能锻炼 。可以选择去健身房，根据自身特点指定方案 。但也可以夜跑或者晨跑 。晨跑我试过，真的很好，每天晨跑二十分钟，减肥的同时可以让头脑清醒 。
第三，摄入蛋白质，必须是高品质蛋白质，比如鸡胸脯肉，实惠的有鸡蛋，或者购买蛋白粉冲泡 。蛋白质不会让你变胖，反而带来饱腹感，并且帮助燃烧脂肪，燃烧卡路里 。
第四，管好自己的嘴 。当你想吃东西时，就喝水 。如果饭前喝杯水，就可以少吃而不饿 。
以上几点是快速减肥的关键 。
最后，祝你减肥成功 。
如果满意请采纳吧，打了好久哇 。
【减肥产品，什么好用效果比较快，没有副作用。】我用那个不错的瘦38了