恭喜你戒烟四个月了！饭量涨为什么四个月以后体重增长这么多 ， 体重增加很正常?戒烟后嗅觉味觉都恢复健康了 ， 饥饿感明显了 ， 饭量当然会涨 。我以前吸烟时食欲不振 ， 到饭口也不大饿 。加上经常打羽毛球活动量大 ， 那时30多岁 ， 一米七体重才110斤 。戒烟后体重慢慢上来了 。120 ， 130 ， 140 。我今年77岁了体重保持在143左右 。虽然体重增加了 ， 可是身体越来越好了 。不咳不喘 ， 一天走一万多步一点也不累 。以前也曾为发胖担忧过 ， 不是说“花钱难买老来瘦”吗 ， 可是最近看到一篇文章说“花钱难买老来胖” 。哈哈?说的还很有些道理：胖点免疫力比瘦点强 ， 抗疾病的耐受性强 。所以只要不是胖的臃肿 ， 只要你感觉舒服 ， 胖就胖点吧 。总比吸烟得心血管病伤害健康好吧！希望你坚持下去 ， 彻底戒掉烟瘾 ， 加油！
怀孕四个月 ， 胖了十几斤 ， 该怎么控制体重？你好 ， 你怀孕四个月胖了十几斤 ， 我怀孕不到三个月就已经胖了十多斤 。不过生产完半年以后 ， 体重基本恢复到怀孕之前的重量 。我可以把我的经验分享 。

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最开始怀孕的时候 ， 也是没有经验 ， 以为一怀孕就要大吃大喝 ， 进补身体 。其实在孕早期根本没有进补身体的必要 ， 孕早期是胎儿神经系统发育的时候 ， 吸收的热量都会变成脂肪 ， 长在孕妇身上 。
而孕中期是胎儿发育非常迅速的时期 ， 这个时候孕妇一定要保持各种营养的均衡 ， 每日摄入足够的营养 。食物种类要丰富 ， 不要单一 。多吃鱼 ， 生出的宝宝聪明 。
孕晚期 ， 又到了控制体重的时候 ， 孕晚期胎儿生长速度非常快 ， 在孕34周的时候 ， 会通过B超对胎儿进行估重 。如果胎儿生长过快 ， 体重过大 ， 有可能会影响顺产 。那么孕晚期一定要控制孕妇的体重 ， 少食多餐 ， 每天适量散步30分钟到一个小时 ， 以孕妇的身体不感到疲惫为前提 。
所以说既然前四个月已经增加了十多斤 ， 只要胎儿体重正常 ， 也就没有必要太过于控制体重了 。我孕期大概增长了40多斤 。把减肥的事情留到生完宝宝以后再说 。
在分娩之后 。尽量保持母乳喂养 。产后我一周就可以介绍收腹带 。如果没必要 ， 不需要喝各种脂肪高的下奶汤 。最好自己亲自带孩子 。这样会瘦的很快 。
产后减重的原理也是 ， 控制饮食 ， 多运动 。
我是J妈 ， 曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情 ， 现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人 ， 现在的育儿达人 ， 专心在头条码字 ， 每天更文 ， 专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理 ， 分享我的所学所思 ， 所有文章 ， 一字一标点 ， 全部是我一个一个敲打出来 。