谢邀请减腹部赘肉要多长时间，个人的真实体验想减肥不需要很长时间，如果真心爱美的能控制好嘴巴就好减 。我来分享一下自己的减肥体验，我最胖的时候有175斤声明一下怀孕的时候，但是后来生了孩子还有155斤还是比较胖的，肚子还是那么大人家说是不是肚子里还有一个，连医生都说这肉怎么长的，原来只有100斤奥，每天看着漂亮的衣服一件都不能穿心里别提多难过了，自己看自己都不顺眼
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在说了我这人这么爱美 。我就下定决心开始了我的减肥计划，我每天早上起床都坚持，2杯白开水，这2杯水可以加强肠胃蠕动，可排肚里的垃圾，在就是早上吃一碗白米粥，中午吃饭是五成饱，晚上也是五成饱
。就照这样下来一个月10斤，整个过程我用了6个月总算达到了我想要的结果98斤 。一单瘦掉以后就资本上胖不回去了，一直到现在都没胖过声明一下肚子上从来没肉肉奥
。要瘦都瘦的 。我的这种方法很管用，一天3顿很正常奥只是少吃了点 。有肉肉的朋友可以试试奥为了美吗？没办法，只能这样了 。
想减肚子上的肉，无氧运动和有氧运动相结合需要多久能减下来？谢谢您的邀请?什么是有氧运动？无氧运动？常见的有氧运动有哪些？常见的无氧运动有哪些？这些话题交由专业人士回答 。人的个体差异大，经济条件也千差万别，所以找到适合自己的锻炼方式 。生活中，我比较随性，因为体重一直在标准范围，所以没有刻意减肥 。至于肚皮上的肉肉，也没必要烦恼，当过妈妈的人，特别是在一定年龄，肉肉少不了 。不是公众人物，对形象没那么在意！但每天要坚持散步，有时真的风雨无阻！正值节假曰，友友们更要注意不要暴饮暴食！不要忘记锻炼 。
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祝友友们除夕团圆乐！
(图片：手机随拍)
腹肌练多长时间才能成型？很高兴尚形君来解答这道问题 。
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有腹肌的身材是很多人追求的好身材，但其实每个人都有腹肌的，只是腹部脂肪过多，就像冬天下了一场大雪一样，都被盖在雪之下一样，所以练出腹肌需要看腹部的脂肪减掉的速度，而体脂比较低的人，则通过一些腹部肌肉训练就能很快速的收紧紧致腹肌，变成块状的腹肌，那么腹肌有哪些好的动作能够训练到呢，下面就为大家推荐几个腹部训练，帮助大家快速练出漂亮腹肌 。
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1.卷腹，这个动作通过自重训练就能够充分锻炼到腹肌核心力量，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作 。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，做动作的时候下巴可以微收并且固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组 。
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【消除小腹部的赘肉大概需要多长时间？】
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