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很多准妈妈说 ， 喝孕妇奶粉胖的特别快 。其实孕期发胖这事儿和孕妇奶粉关系不是很大 。按照牛奶蛋白质浓度计算 ， 12.5克孕妇奶粉和100ml普通牛奶的热量一样 ， 大约是54千卡 。如果准妈妈每天喝500ml奶类 ， 摄入的热量大约是270千卡 ， 相当于3个鸡蛋的热量 。虽然能量不低 ， 但也至于快速让准妈妈发胖 。如果感觉自己胖的快 ， 还是要看看每天是不是吃了很多高热量的食物 ， 例如大量的水果、坚果等；或者是否怀孕后就不再上班 ， 人为的减少了每天的活动量 。这些都是孕期快速发胖的主要原因 。
另外 ， 奶类是准妈妈补钙的重要食物 ， 准妈妈每天还是要喝牛奶、孕妇奶粉等奶类 ， 不能担心发胖而不喝奶类 。
孕妇奶粉是不是比牛奶更有营养的食物呢？其实只要准妈妈没有偏食挑食的问题 ， 直接喝牛奶就可以了 。如果准妈妈想喝孕妇奶粉 ， 还想控制体重 ， 可以选择没有添加糖和低脂的孕妇奶粉 。
作者简介：注册营养技师 孙玉红
孕妈喝奶粉会导致发胖吗 ， 该如何避免？谢邀！

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至少到目前为止 ， 还没有人是因为单纯喝奶粉长胖的 。现实生活中 ， 也很少有人因为单纯一种食物长胖 ， 很多时候长胖都是多方面因素引起的 。

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如何看待孕妈妈喝奶粉？个人观点 ， 孕妈妈喝奶粉可以起到营养的补充 ， 尤其是钙质和蛋白质 。奶粉中的营养成分也是比较全的 ， 每天适量喝 ， 对妈妈和宝宝都好 。
不过 ， 我更推荐喝纯牛奶或者自制酸奶 ， 性价比更高 ， 而且不会额外摄入添加剂 。营养上来说 ， 纯牛奶并不比孕妇奶粉要差！
如果发胖 ， 是奶粉中的哪些成分导致的？普通牛奶中脂肪的含量大概占比为3%左右 ， 按照每天喝500ml（孕妇要比普通人多喝） ， 那么从牛奶中摄入的脂肪大约是15g左右 。
而按照中国营养学会推荐的碳水化合物、蛋白质和脂肪的功能比 ， 孕妈妈一天大概可以摄入脂肪60-70g左右 ， 减去15g牛奶中的脂肪 ， 做饭用的30g左右的油 ， 还可以从食物中15-25g的脂肪 ， 只要按照中国营养学会推荐的孕妈妈膳食指南吃 ， 一般说是不会超量的 。
总结：单纯奶粉是不会导致孕妈妈长胖的 ， 如果长胖了 ， 是因为吃的所有食物的总能量超出了消耗 。
相比于喝孕妇奶粉 ， 我更推荐孕妈妈喝普通的纯牛奶或者自制酸奶 ， 性价比更高 ， 而且没有食品添加剂 。对于孕妈妈来说 ， 不管是奶粉还是纯牛奶 ， 每天的推荐摄入量是300-500ml ， 以补充钙质和蛋白质（宝宝发育非常重要又容易缺的营养素之二） 。
宝妈们喝孕妇奶粉会发胖吗？喝了能补钙吗？这个要看你选择的什么奶粉 。
我怀孕的时候喝了两罐安满孕妇奶粉 ， 它的产品信息里是-55%脂肪 ， 但是后来因为妊娠期糖尿病 ， 医生不建议我喝奶粉（是任何奶粉都不让喝了） 。
但是为了补钙 ， 我开始喝牛乳 ， 就是瓶装的新鲜牛乳 ， 当天送到当天喝 ， 冷藏保质期不超过五天的那种 。