瘦体重的增加，往往伴随着肌肉，糖原以及血量的增加 。这些会带来7到10公斤的体重增肌加，有时候会抵消掉脂肪的减少，也就意味着虽然体重不会下降，但是体脂会明显降低，身体明显变得紧致，有线条感 。
力量训练减脂方式不同力量训练的过程中并不会直接消耗太多的脂肪 。力量训练属于高强度运动，但是在运动过后会出现一个运动后过量耗氧，这个过程当中，会大量的消耗脂肪 。
经过一段时间系统的力量训练，即使停止训练后很长一段时间，能持续维持减脂效果，力量训练可以说是反弹率最低的减脂方式 。
【减体重和脂肪有区别吗:减肥！您看重的是体重？还是体脂？】无论有氧运动还是力量训练都有助于减脂，力量训练减脂效果主要体现在运动后，比有氧减脂反弹率更低，效果更好 。