俗话常说降血脂健牌瘦身汤：“十个人里面有九个人脾胃虚” 。下面先介绍一些在脾虚时可能出现的症状 。
【降血脂健牌瘦身汤:如何通过食疗达到健脾的效果？】1.可以观察舌苔的变化 。正常健康人群的舌苔红润且有光泽，舌头表明的舌苔厚度薄且均匀 。如果脾的功能出现异常时，舌苔接近舌头的附近会出现较为明显的齿印 。
2.晨起身体不适，食欲不振 。脾在我们机体主要起着消化、吸收，并将食物转化为营养物质为机体提供能量的作用 。在夏季，由于天气炎热潮湿，食欲会受到影响 。有部分人群食欲很好，总会有饥饿感，但吃完饭后又有很强的饱腹感 。另外，早晨起床时总会感到胸闷、头晕，怎么睡都睡不醒，这些都是脾虚的表现 。
3.大便性状松散，软、粘，也为脾胃虚弱，消化功能异常的表象 。
要想健脾，就要像养胃一样注意饮食和生活习惯 。
首先，养脾不要吃太凉的的东西，比如冰水、冰淇淋等，过凉会伤脾胃 。其次，吃饭吃到7、8分饱即可，不要为了满足嘴巴而增加脾胃的压力 。此外，中医中常讲：“思伤脾”，心情过度忧思，影响脾胃消化，损失脾气 。
建议：多吃小米、薏米、山药、胡萝卜、香菇等健脾的食物 。
香菇怎么搭配才能健脾养胃降三高？香菇的搭配如此丰富，壹周君推荐，总有一款能让你健脾养胃降三高 。

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香菇素有山珍之王的称号，又名花菇、冬菇、香蕈，在民间素有“山珍”之称 。它是一种生长在木材上的真菌 。味道鲜美，富含维生素B群、铁、钾、维生素D原、味甘 。

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主zhi食欲减退，高蛋白、低脂肪的营养保健食品，从而在一定程度上可以抑制癌细胞的生长；对人体降低血脂有益 。香菇加一物，可以纠正人体酶缺乏症 。此外，香菇的药用价值不断被发掘，比如，麦角甾醇含量很高

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例如香菇加上豆腐可以健脾养胃 。

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豆腐切块、香菇切小丁，香葱生姜备用；把葱段和姜片煸香，炒锅热油，把香菇放入小炒片刻，加入蚝油，放入豆腐炒匀；加入鸡精加入半碗清水稍焖8-10分钟 。

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香菇加鳕鱼，可以预防高血压 。

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葱切丝，生菜、姜切丝备用，鳕鱼摆放在葱、姜丝上 。香菇切去蒂，取少许盐在鱼的两面轻轻按摩，将香菇摆在鳕鱼上，开火加热，加入盐、蒸鱼豆豉、生抽，放入蒸锅中，大火蒸8分钟，取出后将盘底的水倒掉，然后锅中倒入适量的香菇水；将汤汁熬出香味时，关火，淋在香菇上再淋上橄榄油即可 。
香菇和油菜一起能防zhi便秘 。
油菜洗净一切四瓣，加适量盐、少许油，锅烧开水，放入油菜焯水1分钟，放入葱姜炒香，放入香菇翻炒；捞出摆入盘中备用，热油，烹入料酒，加适量酱油、盐调味，淋入水淀粉勾薄芡，把烧制好的香菇浇入备用的油菜盘中，上桌品味 。
香菇和牛腩有助于促进消化 。