自行车 ， 又叫脚踏车 ， 既然是脚踏骑行 ， 双腿是要不断轮换着上下踩踏的 。骑行锻炼 ， 双腿长期做曲伸活动 ， 膝关节负荷过大 ， 极会造成关节劳损加快 ， 很容易丧失形成关节损伤 ， 危及双腿功能 。
再说 ， 骑车锻炼 ， 只能局限作用于下肢锻炼 ， 上半身得不到应有的活动 ， 用该方式锻炼有很大的局限性 。
因此我认为 ， 老年人锻炼身体是必须的 ， 但锻炼的方式 ， 不一定非固定在危险性较大的骑自行车一项上 。
现实中 ， 适合老年人锻炼身体的项目很多 ， 如散步、慢走、打太极、舞剑、广播体操、老人街舞等等 ， 这些项目既安全又能得到全身的锻炼 ， 比骑自行车强多了！
因为上述诸多原因 ， 所以我说 ， 老年人骑自行车锻炼真的不好！
当然 ， 人的体质是不一样的 ， 也不能一概而论 ， 假如你的体魄强壮 ， 并骑自行车锻炼感觉良好 ， 也可以继续骑下去 ， 能骑到一百岁 ， 还能创个奇迹 ， 整好了还有可能申报个吉尼斯纪录什么的 。
再说 ， 一人只见 ， 也不可能说的全对 ， 那就请大家发表比较科学靠谱的意见了！
不知大家怎么认为呢？
每天晚上晚饭后骑自行车20公里 ， 对身体有什么好处有什么弊端？下雨天不要骑 。对车子不好 。选择好天气 ， 每天骑两次 ， 比如你想骑20公里 ， 那就中午10公里 ， 晚上10公里 。这样好处是 。对膝盖磨损会好一些 ， 天天20公里 ， 对膝盖磨损是很大的 ， 还有 ， 坐垫会压迫男性前列腺 ， 这件事可太重要了 ， 男人啥不行 ， 那方面一定不能不行 ， 专业车手退役后 。膝盖磨损也是很大的 ， 而且全身健康完美的肉 ， 但是骨骼里缺钙 ， 应为长期大量骑行训练阻碍了钙的吸收和转化 。万事过犹不及 。我真心推荐 。你可以循序渐进 。骑行还要带头盔 ， 安全diyi ， 在配上车灯尾灯 ， 充电款 ， 方便 。夜间骑行安全系数大大提高 。最后祝您骑行愉快 ， 永不爆胎 。
【骑自行车每天骑行十公里能减肥吗:老年人骑自行车锻练好吗？】