也许大家觉得空腹运动是不对的，但真实情况不是这样的 。空腹的时候进行适度的运动，像慢跑啦产后空腹瘦身运动、游泳啦，它不会对人体产生伤害，反而是有助于减肥的，因为空腹情况下消耗的是你原有的脂肪，新的脂肪还没有进来 。

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但是有一点需要注意，要根据个人的身体状况，因为有些人是低血糖，所以尽量不要使用这种方法，因为身体本身的血糖含量过低，再进行体育锻炼容易产生危险 。
准确的来讲呢，就是空腹的时候，你没有食物的摄入，新的脂肪酸就没有到体内，这时的运动就特别容易消耗掉多余的脂肪，尤其是针对产后产生的那一类脂肪 。同时也有过关于空腹情况减肥的研究表明，相同的运动强度和时间下，空腹情所带来的减肥效果要远远超过饭后1-2小时的减肥效果 。所以我特别推荐大家选择空腹健身，能让你的减肥计划事半功倍，别说我没告诉你哦!
宝妈在产后的哺乳期三个月内，如何恢复到孕前的身材？对于产妇来说，在产后六个月是恢复身材的最佳时期 。有人做过统计，如果在产后六个月体重恢复到怀孕之前，那么在未来十年妇女体重增长平均为4斤左右，如果产后六个月体重恢复到怀孕之前，那么体重在未来十年可能会增长十斤左右 。
【产后空腹瘦身运动:空腹健身减肥效果特别好，是真的？】

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产后三个月恢复身材的方法 。1.控制孕期体重 。
控制孕期体重是产后恢复身材的基础 。如果孕期体重增长过大，产后无论如何三个月也是恢复不了的 。整个孕期体重增加25斤左右，属于正常范围 。所以孕期的饮食要严格控制，最好的方法是长胎不长肉 。怀孕前三个月吃的所有高热量，高脂肪食品都会增加到孕妇脂肪 。所以怀孕头三个月控制体重是关键 。多吃植物性脂肪高纤维食品 。
2.控制饮食
产后在哺乳期最好不要节食，但是也不要喝骨头汤，可以用鱼汤来代替 。不要以哺乳为借口大吃大喝，如果孕妇摄入过多的蛋白质，脂肪也会造成宝宝的积食 。产后饮食还是要以清淡为主，适当控制饭量 。
3.适当运动 。
月子以后就可以适当做一些运动 。就你推荐一个有效的减肚子的方法 。产妇平躺在床上，臀部抬起，放下，反复做这个动作，每次做50下，每天三次 。
4.尽量母乳喂养 。
母乳喂养可以消耗身体的热量，母乳喂养一天相当于跑步5km 。你会发现，母乳喂养的妈妈比奶瓶宝宝的妈妈要瘦的快 。
所以，产后只要控制饮食加适当的运动，身材是可以恢复的 。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！