不请自来

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不管是豆奶还是蛋白粉，都是为补充蛋白质而服务的 。健身需要的是蛋白质的补充，补充的途径和方式并没有太大的关系 。蛋白粉相对于豆奶而言，蛋白质的含量较为丰富，相同重量的蛋白粉和豆奶，蛋白质的含量更多，碳水化合物更少 。

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【健身后喝豆奶是否能替代蛋白粉】补充蛋白质的方式和方法有很多，一般不外乎补剂和饮食 。补剂方面有增肌粉和蛋白粉之类的；剩下的是饮食，各种肉类，鸡蛋，奶制品，都含有丰富的蛋白质 。讲道理蛋白粉相对于肉类来说方便快捷很多 。适合那些饮食上不好控制的人群 。
如果饮食上可以自理 。相对于蛋白粉而言，更为便宜性价比更高的是鸡胸肉和鸡蛋 。这两种食物的含有丰富的蛋白质鸡胸肉胜在价格低廉，但料理方式不好，会比较难以入口 。而鸡蛋做法较多，吸收率极高，但价格偏高 。
健身需要的是蛋白质，至于蛋白质的来源并没有太多的要求，无论是植物蛋白还是动物蛋白并没有过多的区别 。充足的蛋白质才是关键 。
题主所想要的腹肌，并不是难练 。或者换一种说法就是，腹肌不仅仅是练出来的，更多的是吃出来的 。腹肌是低体脂的体现，当皮脂率较低时腹肌就能显现出来了 。合理的膳食是降低体脂的关键点 。
减脂不仅仅是运动，还和饮食挂钩 。当人体摄入的总能量少于消耗的热量，这是减脂的关键点 。运动是消耗能量的一个方式，剩下的一个途径就是控制能量的摄入 。最为简单的方式就是学会如何吃 。
运动除了消耗能量，还可以增加代谢 。但这些的效果并不是特别的好 。饮食才是基础 。想练腹肌吃才是关键，体脂率低了，腹肌不练就出来了 。体脂率高了，就算练了也看不出来 。
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！