当前社会工作紧张、节奏非常快 ， 肥胖问题也是日益严重 ， 大家往往只有晚上才有喘息的时间 ， 那么晚上游泳可以减肥吗？
晚上游泳可以减肥吗
可以减肥 。
首先 ， 游泳属于有氧运动 ， 坚持进行有氧运动能够帮助降低身体脂肪含量 ， 帮助减肥 。
其次 ， 晚上这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温最高 ， 运动状态最好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 ， 并且可以增强睡眠质量 。
游泳减肥效果好吗
很不错 。
游泳是公认的减肥运动 ， 一小时的游泳运动 ， 可以消耗530千卡的能量 ， 在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 ， 达到减肥的目的 。
游泳减肥游多长时间效果好
建议进行60分钟左右 。
我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼 ， 有氧运动要求强度低持续时间长 ， 由于有氧运动的时间至少需30分钟以上 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60分钟 。
怎样增强游泳减肥效果
搭配其他有氧运动
单纯做游泳减肥效果还是有限的 ， 所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果 ， 像跑步、骑自行车、跳绳等 ， 还可以增加一些无氧运动 ， 像仰卧起坐、卷腹、等 ， 都是可以帮助增强减肥效果 。
配合饮食
同时一定要配合饮食 ， 不能暴饮暴食 ， 吃高脂肪、高热量食物 ， 保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应 ， 多吃蔬菜水果 ， 减少肉类食物等等 ， 这样效果才更好 。
长期坚持
虽然游泳一分钟的减肥效果有限 ， 但如果能够坚持训练 ， 循序渐进 ， 也会起到一定的作用 ， 比如坚持正确做游泳3-6个月 ， 是能见到明显减肥效果的 。
【晚上游泳可以减肥吗 游泳多久可以减肥】游泳减肥注意事项
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料 ， 可以提高血糖值 ， 保证游泳时不会出现低血糖 ， 同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制摄入
尽量克制自己的食欲 ， 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 ， 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动 ， 将肌肉和关节活动开 ， 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目 ， 会消耗大量热量 ， 如果空腹很可能出现低血糖的状况 ， 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。

• 早上吃苹果真的能减肥吗 苹果怎么吃可以减肥
• 金银花可以敷脸吗 金银花敷脸有什么功效
• 紫菜吃多了有什么危害 紫菜可以放冰箱吗
• 绿豆汤放冰箱能放几天 绿豆可以放冰箱冷藏吗
• 硬拉怎么可以拉100斤 四个方法提升硬拉
• 吃什么水果可以瘦肚子 4种水果甩掉赘肉
• 板栗可以放微波炉加热吗 栗子微波炉加热多久
• 早上游泳前吃什么比较好 早上游泳前不能吃什么
• 卸妆棉可以重复使用吗 卸妆棉重复使用会怎样
• 舌吻会传染性疾病吗 有性疾病可以接吻吗？