应抱持平常心来看待胎梦
胎梦可以反映出做梦者的生活状况与情绪 ， 也可能与孕妈咪对梦境的选择性记忆有关 ， 因此对于胎梦的内容可抱持平常心看待 ， 不应看得太重 。倘若梦境内容不好 ， 一个人容易胡思乱想时 ， 可以与家人谈谈与抒发压力 ， 尽量不要抱持既定的成见 。
睡眠时 ， 突然感到动弹不得
有时候好像觉得已经醒过来了 ， 身体却又动不了 ， 这就是俗称的「鬼压床」 。不过从精神医学的角度来说 ， 「鬼压床」的经验与身体仍处于快速动眼期 ， 因此四肢麻痹、无法动弹 ， 但脑袋却处于浅层睡眠期或已快清醒 ， 有时甚至会听到外界声音或听幻觉经验 。
小朋友也可能会梦游
梦游大多为深层睡眠期时所发生 ， 因为不是在快速动眼期阶段 ， 梦游者当下可能没有做梦经验 ， 若叫醒他不会有任何记忆 。学龄前的小朋友因大脑发展尚未成熟 ， 白天生活遇到压力 ， 有时夜晚睡觉时就会出现梦游 ， 梦游时的常见行为多为四处走动 ， 睁开眼睛或闭上眼睛都有可能 。
许多小朋友梦游的问题通常等到长大之后就会自行改善 ， 不过如果梦游频繁 ， 要注意小朋友白天的情绪状况是否焦躁不安或行为改变 ， 需请医师评价找出原因 。
睡眠时反复做梦、睡得很累
虽然快速动眼期中可能会产生许多梦境 ， 但是我们一般并不会记得或留下特别的印象（除了对自己较有意义的梦境 ， 如胎梦之外） 。如果起床时觉得做了很多梦、而且记得梦境的内容 ， 可能表示睡眠循环经常被中断 ， 使得睡眠周期长时间处于浅眠的阶段 ， 有时候也可能与身心疾病有关 。如果长期睡不好 ， 应先建立良好的基本睡眠习惯 ， 或于精神科门诊做睡眠评价 。
孕期如何提升睡眠质量
1.首先要建立良好的睡眠习惯 ， 睡眠时间要尽量固定 。陈抱寰医师指出 ， 应尽量将躺在床上的时间与实际睡眠的时间趋于一致 ， 有时候睡前躺久了不会有助于睡眠 ， 反而会因睡不着的压力而更加紧张 。那么究竟该怎么做才能比较快睡着呢？其实每个人配合白天活动的作息 ， 都有自己习惯睡眠的生理时钟 ， 建议纪录下来自己通常大约几点睡着、几点醒来 ， 接近平常能够睡着的时间再去躺床即可 ， 不用刻意太早躺床 ， 早上醒来以后也不要待在床上太久 。
2.白天应维持明亮处活动之习惯 ， 有助于使生理时钟更加接近太阳时钟 ， 进而调整作息 。因为生理时钟一天约为24.5小时 ， 比太阳时钟一天24小时的时间长 ， 因此比平常早睡很困难、晚睡却很容易 ， 而适度的白天户外活动 ， 如散步等 ， 则有助于让生理时钟与太阳时钟的时间更加一致 。
3.睡前吃太饱 ， 或吃甜、油、辣的食物会使胃酸分泌过多 ， 引起不适 。如果睡前感到肚子有点饿想吃东西 ， 可以喝一杯温牛奶来增加饱足感 ， 并使肌肉与情绪放松 。
4.到了怀孕中期子宫会压迫膀胱 ， 因此造成孕妇经常频尿 ， 建议晚饭后减少饮水量 。另外朝左侧躺可以减少子宫对腹部静脉的压迫 ， 改善血液回流 ， 减轻腿部的肿胀不适 。
5.睡觉前不使用3C产品 ， 包括手机、电脑、电视等 。因为3C产品的光线会经由眼睛刺激脑部 ， 不利于睡眠 。睡不着时 ， 可阅读内容较为平淡、不刺激的书籍 ， 或是聆听轻柔的音乐 。穿着舒适的衣物与适度的空调 ， 亦有助于放松入眠 。

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