3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁 ， 其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用 。

4、多喝清水 ， 有效地将体内废物排出 ， 减低积聚机会 ， 亦可减少黑眼圈 ， 最好每天饮8杯 。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C ， 会引致黑眼圈的出现 ， 所以平日应多摄取这方面的营养 ， 如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物 。

自制眼部保养品

2.热水泡少许茶 ， 放凉 ， 用棉片浸茶水敷眼15分钟 。 每周2次 。

作用：去除眼袋 。

牛乳眼膜

用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶 ， 放在眼皮上 。 每天2次 ， 每次10分钟 。

作用：去除眼袋 。

正确涂眼霜的方法

眼部皮肤很细嫩 ， 如果眼霜使用不当 ， 非但不能减少细纹 ， 而且可能会加深 。

先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜 ， 在右眼下方点一下 ， 左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点 ， 千万要轻 。 它主要的作用是把眼部的细纹拉平 ， 让眼霜渗入这些细纹中 。 用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈 ， 直至完全吸收 。 一般为4到5圈 。 左眼的操作同右眼 。 最后再用两手的无名指 ， 轻轻地点拍相对应的眼睛 ， 特别是眼袋部分 ， 这样有助于血液循环 ， 减少黑眼圈与眼袋的形成

最佳敷眼膜时机

生理期后一周 ， 体内雌激素分泌旺盛 ， 代谢增快 ， 吸收能力变好 。 这时敷最有效 。

泡澡时 ， 边泡边敷 ， 更能加快循环 。

运动后 ， 新陈代谢增快 ， 可以加速吸收 。

睡觉前 ， 敷完好好睡一觉 ， 养分在睡眠中运作 ， 更能发挥效果哦

PS：坚持精神很重要 。 相信只要你坚持以上的方法加上良乒乓 羽毛 跳水 跳高 田径 射击 体操 游泳 击剑 篮球28个大项

302个小项

A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力；

B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走 。

赛艇按乘坐人数 ， 有无舵手 ， 以及使用单桨还是双桨划分项目 。 比赛距离男子2000米 ， 女子为1000米 ， 每条航道宽12.5~15米 。

A、 男子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、双人单桨有舵手、四人双桨无舵手、四人单桨无舵手、四人单桨有舵手、八人单桨有舵手；

B、 女子：单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、四人双桨有舵手、四人单桨有舵手、八人单桨有舵手 。

A、 男子11项 场地项目：1公里计时赛、个人争先赛（3圈）、4000米个人追逐赛、4000米团队追逐赛、记分赛、奥林匹克争先赛、麦迪逊赛、凯林赛； 公路项目：个人赛、个人计时赛 山地车：越野