本人几年前瘦猴一个  ， 1.75的身高只有106斤 。现在体重188斤 ， 目前正在减肥中 ，  想回到以前 ， 下面说说我是怎么增胖的

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1 ， 喝酒 ， 瘦时很少喝酒 几年前碰到了我好久不见的老表 ， 他几乎每天都要喝酒 ， 当时见面时是夏天 ， 每天喝冰镇啤酒 我当时每顿只能喝个两三瓶 到后来每次一人一件 ， 胃被啤酒给撑大了 ， 吃的也就多了 ， 一个夏天胖了大概5斤左右 。
2 ， 吃火锅 ， 工作后应酬多了 一般选择火锅店吃饭 ， 火锅一般都是看着较为油腻的 ， 但又欲罢不能的想吃 ， 菜都吃完了到最后还要下烩面吃 ， 一般应酬完都半夜了 ， 所以吃的饭来不及消化就睡了 ， 默默的那个长肉啊 。
3 ， 吃面食 ， 比如馒头和面条 ， 面条一般要带肉的那种 ， 怎么知道的？因为我现在减肥 ， 基本不吃面食了 目前瘦了20多斤了 。
4 ， 最后希望我亲身经历能给你带来帮助 ， 谢谢！
在25岁到35岁 ， 如何锻炼能消耗更多的脂肪25~35岁是人成熟的阶段 ， 且已超过了顶峰 ， 各项机能趋于完善 ， 心、肺、骨骼的灵敏度、稳定性等各方面均接近或达到最佳点 ， 此阶段进行全面的身体锻炼 ， 能为今后的身体健康储备“资源” 。尤其想减肥的人群 ， 也可以进行相对较长时间的有氧运动 。最好每周进行3~5次 ， 每次30~60分钟的有氧锻炼和力量练习 ， 两类练习可以交替进行 。注意适当增加主要肌群的力量锻炼 。
这个阶段若要最大化消耗脂肪 ， 应该选择多种运动方式 ， 交替进行 ， 再结合饮食的调控减肥效果更好 。
可以采用有氧运动与无氧运动的交替：交替运动可以选择有氧运动和无氧运动交替锻炼的方法 。通过步行、慢跑、跳舞等低强度有氧运动 ， 可以发展肌肉耐力及呼吸、循环系统的工作能力 。为调节长时间的耐力锻炼 ， 可以根据自身的健康状况选择一些无氧锻炼的形式 ， 如哑铃、以及承受自身体重的力量锻炼 ， 从而发展肌肉力量 ， 改善肌肉质量 。
不同运动形式的交替：不同运动形式的交替 ， 可以先慢步、再骑车或游泳的方式进行交替运动 ， 跑步主要是腿部后侧肌群的活动；游泳是手臂、上背与肩部的活动；而骑车则属于腿部前侧肌群的活动 。通过不同骨骼肌交替运动 ， 则可使上下肢得到均衡锻炼 ， 同时避免局部肌肉过度疲劳的发生 。
【本人今年25岁，从小到大一直很瘦，想长胖点，怎么才能增肥】通过交替运动方式 ， 使机体可以消耗更多的热量 ， 也不易枯燥乏味 。