从这个人的身高和体重数值可以看出体质指数BMI是34.6，大于30属于肥胖的情况，所以说应该从饮食和运动两方面着手减肥，这里晚饭是不可以不吃的，因为以前已经养成吃三餐的习惯 。

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现在只有控制全天总能量的摄入，询问一下以前是否有吃零食的习惯 。一般这种，属于肥胖的类型，都是在饮食方面有时间的关系，但是也不排除遗传性的原因，但是占的面儿比例不是太大，所以说首先应该从饮食和运动这两方面着手 。
饮食当中，要控制油炸油腻食物的摄入，如油炸的薯条汉堡，都是不可以吃的，还有含糖饮料 。如果是自己可以做饭的话，尽可能选择蒸、煮、炖的这种烹调模式，如果是在外就餐的话，也要选择一些尽量不过油的菜香，如鲜锅包肉溜肉段都是属于，油含量特别高的，换言之也就是能量特别高的食物不要食用，减肥期间要多吃绿色蔬菜叶菜类的，嗯如菠菜油菜茼蒿，油麦菜，苦菊生菜都可以 。还有主食应该换成粗杂粮的食物，少吃，白米饭，白馒头，因为他们升血糖指数过高，吃后餐后血糖升高快，而且还会使胃排空的特别快，让自己感觉到很热，就会进而吃很多；但是粗杂粮食物，膳食纤维，维生素含量特别高，在体内经过消化吸收后，饱腹感特别强，进而还会促进肠道蠕动，所以说主食，多吃粗杂粮是比较不错的选择 。
【身高1.7米，体重200斤该怎么减肥？晚饭可以不吃吗？】接下来就是运动，运动因为体重基数特别大，刚开始不建议直接进行剧烈的运动，可以先从慢走、快走、慢跑这种循序渐进进行 。当体重开始下降的时候，饮食搭配着运动，慢慢地就会形成一种生活习惯，进而体重就会降低 。在减脂期间也要多喝水，每天要饮用两千毫升左右的水，不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝，脂肪的消化代谢也是需要水的参与的 。
高爽（国家二ji公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
减肥期间吃拉皮肉丝还是吃麻辣烫会胖拉皮是精制淀粉，快速升高血糖，然后胰岛素分泌，糖分进入肌肉，如果您没有响应的运动量消耗掉，肌肉用不掉糖，就变脂肪存下来了 。
肉丝一般是猪肉丝 。由于猪肉的脂肪分布方式不同于牛肉和肌肉，很难有效的将其从瘦肉中分离方式，所以即使是所谓纯瘦的里脊肉，大约一半的热量来自于脂肪（相比鸡胸鱼虾等只有20%的热量来自脂肪） 。这意味着摄入相同蛋白的话，您会摄入更多脂肪和热量，而且还是饱和脂肪，或者摄入相同热量的话，蛋白质明显少于鸡胸鱼虾或鸡蛋白 。
麻辣烫吗，辛辣食物可以促进新陈代谢不假，不过效果没那么好……另外麻辣烫的汤底油大高脂肪，往好了说是饱和脂肪，可能还有大量反式脂肪，全都属于不好的脂肪（相比不饱和脂肪） 。然后吃的东西，我的经验串类鱼丸什么的不在少数，这些其实都是淀粉，作用跟拉皮一样就不赘述了 。另外有时有动物脏器，同样的高脂肪 。相比之下如果只吃蔬菜蘑菇，要稍微好一些，不过也不提倡，因为麻辣烫的另一个问题是高盐，特别是钠 。盐分摄入过多身体会本能的储水维持渗透压平衡，这意味着你会更重（尽管干体重没变）
最后说，只要总摄入小于总支出，你就能减肥，所以减肥时偶尔吃点爱吃的其实很重要，不过必须控制好量 。你玩了命的跑，30分钟跑5公里，消耗的热量大概也就是一顿夜宵的麻辣烫 。所以每次吃这些东西之前，都告诉自己，干了这一碗，5公里就白跑了